Нет мотивации к жизни, не могу отойти после расставания и контролировать своё психическое состояние

Он говорил что во мне нет стержня.

Вы с этим согласны? Как вы себе это этот стержень представляете?

наверное я не знаю, я не могу разобраться в себе.

Саша, предполагаю, что "разобраться в себе" - это очень глобально, учитывая, что вы сейчас находитесь в кризисной ситуации, стоит начинать с более скромных целей. Давайте попробуем поставить какую-нибудь маленькую цель, достичь её, и пойти дальше. Было бы здорово, если бы вы сейчас сделали список из 3-4 посильных целей, которые смогли бы реализовать за 3 дня. Сделайте, пожалуйста. Также выполните домашнее задание, о котором я писала ранее.

Я услышала вас, я внимательно прочитала всё, что вы написали. Я предложила план работы, который можно реализовать через такой формат, в котором мы с вами находимся. Предлагаю завтра в течение дня списаться вновь. Напишите мне, расскажите, получилось ли у вас выполнить два этих задания - это будет второй большой шаг по изменению вашей ситуации, ведь первый шаг вы уже совершили - вы написали сюда.

Хорошо. Я выполню задания и напишу вам завтра. Спасибо вам

Стержень это не так как я идти на поводу а самому говорить то что нужно делать

Ну это примерно

Стержень для меня значит быть уверенным в то что я делаю и быть уверенным что я контролирую ситуацию и себя

Услышала, спасибо за ответы! Мы продолжим разговор о контроле ситуации завтра. Если вам захочется пометить здесь ещё какие-то мысли, поделиться чувствами или просто написать что-то для разговора со мной и не забыть - пишите обязательно. Я всё читаю. А отвечу я завтра, в течение дня!

Здравствуйте.

Я выполнил домашние задания.

хотел бы ещё добавить что когда я писал на листке то что хотел написать ей, я ели сдерживал слёзы.

И проснувшись снова первая мысль о ней.

и если можно.

давайте пообщаемся ближе часам к 3-4 по московскому времени

Я примерно в это время заканчиваю работать. Если вам не удобно. Я отвечу сразу как увижу сообщение от вас.

Мне постоянно кажется что она вернётся ко мне. . . И я будто бы живу и делаю всё только ради того что бы она вернулась ко мне.

Как будто готовлюсь к тому что она вернётся. . .

то есть даже спустя столько времени я живу не ради себя а ради неё

себя я во всём ущемляю.

лишний раз даже не куплю себе то что и правда хотелось бы. Хотя зарплата позволяет.

Здравствуйте, Саша!

В районе 16-17:00 планирую выйти на связь.

Поняла вас, обсудим все обязательно.

Саша, внутри вас сильные переливания, вы решили удержать слезы, но если есть возможность и готовность, я бы попросила вас их не сдерживать. Отреагируйте, пожалуйста, то, что внутри вас, пусть боль выйдет со слезами.

Что для вас значит жить ради себя? Что-то иногда покупать себе? Есть список желаний?

Жду дз!

Саша, после 18 выйду на связь

Я постараюсь не сдерживать слёзы.

ещё когда мы с ней в последние разы разговаривали, она говорила что сегодня уезжает в Питер к своей подруге на свадьбу со своим молодым человеком.

я не знаю почему, но я очень сильно ревную.

мне тяжело даже думать что она с кем то другим.

Я не знаю что значит жить ради себя.

наверное это когда думаешь в первую очередь о себе а не о других.

ну к примеру у мой телефон устарел и его бы давно уже стоило поменять. Я заболел позавчера, но не хочу тратить лишние деньги на лекарства

хотя я прекрасно понимаю что если бы она заболела я бы скупил всю аптеку.

ДЗ

1 каждый день добавлять новую не сложную задачу

2 наладить отношения с отцом и больше не срываться на него

3 сказать начальству что это моя последняя поездка и я увольняюсь.

последнее я уже выполнил

Саша, я очень рада, что вы уже выполнили пункт из списка, это для себя вы сделали. Чувствовать свои потребности и реагировать на них - это тоже о том, чтобы жить для себя, заботиться о себе.

Напоминаю, пункты не обязательно должны быть глобальными. Вы пишите наладить отношения отцом, а я предлагаю начать с малого, просто побеседовать с ним, поделится чувствами, а не выплёскивать их спонтанно.

Сделайте, пожалуйста, список потребностей. Тут тоже можно начать не с масштабного - замена телефона, а начать с лекарств, что думаете? Понимаете ту стратегию, которую я предлагаю?

Понимаю но иногда я не могу сам уловить грань между глобальным и простым. А с отцом я сразу же поговорил, после того как это написал (2ое задание)

поделился с ним сказал о своих переживаниях, но не упоминая о бывшей девушке.

когда кто-любо говорит что-то негативное в её сторону я очень сильно злюсь и становлюсь агрессивным.

список потребностей это ДЗ?

Понимаете. Я постоянно думаю что мне это не так уж и нужно. . .

Мне очень трудно сделать себе приятно, побаловать себя. . .

Но если вы говорить что так нужно.

Я готов попробовать.

Понимаю но иногда я не могу сам уловить грань между глобальным и простым

Да, поэтому мы это обсуждаем.

Заботливое, внимательное отношение к себе также влияет и на отношения с другими.

Саша, девушка говорила в чем причина расстояния?

Конкретно нет. Но она говорила, что я как маленький, что ей нужен парень которого она будет слушать. А не парень её. Она тоже очень хорошо ко мне всегда относилась. Но в последние дни перед расставанием скорее больше как к другу а ни как к парню.

Она хотела чтобы я всё решал. Но как бы я не старался я не мог без её помощи, особенно после такого долгого, антисоциального образа жизни

А во время наших последних разговоров она говорила, что время покажет, что может она сейчас делает ошибку, но она не чувствует сейчас меня как парня.

Список потребностей это домашнее задание? Или мне сейчас его написать?

Я сейчас опять написал ей письмо.

разорвал и выкинул (в слезах)