Испытываю постоянный страх и тревогу, не чувствую себя в безопасности. Как расслабиться?

Да, верно, если родители любят и одобряют меня то и я это к себе чувствую. Сейчас я к себе равнодушна в основном.

Рядом с родителями чувствую себя под защитой, но не полной, я никогда не чувствовала себя в полной безопасности. Я пробовала прочувствовать себя, когда мама была беременна мной, даже тогда я испытывала тревогу. Мои родители сами по себе люди очень пугливые, и слабые в плане самозащиты - словесной и физической, энергетической. Внешний мир небезопасен, я действительно так считаю, с детства меня все пугает, порой это были игрушки, картинки или реклама. Меня запугивали еще дополнительно, все вокруг говорили, что опасно ходить куда-либо, везде преступники, маньяки, все рассказывали истории про преступления - они происходили вокруг, в соседнем доме, возле моей школы, в доме бабушки, возле нашего магазина, много всего было в СМИ, у нас еще город был маленький и преступный, все новости были только о преступлениях. Даже однажды я сама столкнулась с эксгибиционистом в моем подъезде, я думала что он опасен, и не знала, что такие люди не причиняют физического вреда. Я тогда сильно напугалась и не рассказала об этом родителям, так как знаю, что они сами напугаются еще сильнее и потом совсем меня не выпустят из дома.

Сочувствую (Дети и этому учатся у родителей - узнавать опасности и избегать их или с ними справляться. Мир не полностью безопасен, но и не тотально опасен для человека. Это подтверждает даже тот факт, что вы сейчас живы.

Правильно ли я понимаю, что основная тревога идет от физической небезопасности: преступников и маньяков?

Хотела рассказать вам о периоде развития маленького ребенка, в котором вы, возможно, найдете ответ на вопрос, почему эмоционально вы полностью зависите от родителей. Ребенок после рождения ничего не знает об этом мире и полностью беспомощен, без мамы он просто погибнет. Ему необходим взрослый, который будет о нем заботиться, знакомить его с миром и учить в нем жить. Первый год жизни ребенок проводит в симбиозе с мамой - у них единое психическое пространство. Он не отделяет себя от нее. По мере взросления, уже на 2 году жизни начинается медленный и постепенный процесс отделения. Родители обучают ребенка самостоятельно заботиться о своей жизни. Если родители сами хорошо могут о себе заботиться, не считают ребенка частью себя, а воспринимают его как отдельное существо со своими чувствами и мнением, процесс отделения идет проще. Если мама тревожная и даже о себе в достаточной степени позаботиться не может, и мир ее пугает, это она и транслирует ребенку. Когда ребенок тревожится, она не может успокоить его, объяснить из-за чего он тревожится и помочь ему сделать то, что эту тревогу успокоит, ее саму начинают захлестывать эмоции. В таких условиях ребенку отделиться невозможно, ведь психически он так и остается младенцем, который не выживет без мамы.

Для обретения целостности важен еще один аспект: научиться оценивать угрозы (я не только про преступников и маньяков, потому что поводов для тревоги очень и очень много), уметь понять от чего она исходит и разбираться с этой ситуацией.

Больше конечно пугает физическая небезопасность от людей, но и моральная тоже - когда словом могут обидеть, задеть, причинить боль.

История очень похожа на мою, но можно же что-то сделать с этим? Перестать быть младенцем и вырасти, чтобы не воспитывать своих детей также и дальше не нести эту тревожность.

Да, можно. Постепенно знакомиться с миром, учиться с ним взаимодействовать. Это большая работа, но проделать ее можно.

Я уже писала об этом: то, что не смогли дать родители, могут дать другие люди. Можно учиться у них.

Скажите, на кого из окружающих вы можете опереться? Вы замужем, какие у вас отношения с мужем? Может ли он стать для вас поддержкой? Вы писали, что мало сейчас общаетесь, и вам не хочется. Предлагаю вам поискать доступные возможности. Кто и чем может помочь вам в вашей ситуации.

То, что вы сейчас обратились за помощью, тоже ценно. Такие консультации не заменяют полноценную работу с психикой, но они могут прояснить ситуацию, помочь наметить пути решений. Понимание того, что с вами, почему это произошло, помогает понять что с этим делать.

Если систематизировать то, о чем мы говорили, какая из проблем сейчас выходит на первый план? Куда хотите углубиться?

Я чувствую что муж похож на моих родителей, и ему самому страшно и нужна поддержка. Я так понимаю моя задача самой стать для себя опорой и поддержкой.

Сейчас мне больше всего хочется перестать быть младенцем, зависимым от родителей.

Как вы можете помочь этому младенцу? Как вы могли бы обеспечить его нужды? Что должно быть сделано, чтобы ему стало комфортнее жить в этом мире?

Могу любить и защищать, видеть личность в нем и развивать ее.

В каких конкретных шагах это может проявляться?

Кормить полезной пищей, соблюдать режим дня, следить за здоровьем, физическое развитие обеспечить, умственное, слышать желания и удовлетворять их.

Что из этого вы можете делать и делаете?

В принципе все это я делаю из перечисленного

Как вам с этим ощущением, что вы можете о себе позаботиться?

Часть вас отчаянно нуждается в заботе. Но есть и часть, которая сама может заботиться.

Бывает по-разному, иногда мне радостно от этого, иногда раздражает, что я сама должна все для себя делать, очень хочется от других получать заботу

Одно не исключает другое. Вы писали, что

Сейчас мне больше всего хочется перестать быть младенцем, зависимым от родителей.

И умение заботится о себе может вам в этом помочь.

Да, вы правы, спасибо за помощь)

Яна, у нас сегодня последний день консультации, нашли ли вы ответы на свои вопросы? Хочется ли обсудить что-то ещё?

Нашла, спасибо вам) есть что обсудить, возможно оно взаимосвязано с этой темой, ещё есть возможность спросить или это уже другая консультация?

Есть, до вечера мы ещё можем обсудить то, что вас волнует)

С детства меня преследует чувство, которое никак не прорабатывается, я пробовала разные способы, но оно не проходит. Чувство что извне на меня что-то давит, связывает по рукам и ногам, и изнутри тоже самое сопротивление. Это ощущение возникло, когда я из своей комнаты пришла к родителям, так как мне было скучно одной, но они не обратили внимания- папа отдыхал на диване, мама была занята работой, а я хотела пообщаться и заняться вместе чем-нибудь, я не сказала этого прямо, но поняла что им не до меня и вернулась в темную комнату, и просто села, мне было грустно, я не знала что делать, и возникло то чувство - мир отказывает мне в том, что я хочу, а я сама не хочу себя развлекать и не могу. С того момента я часто испытываю это ощущение, особенно, когда ищу работу- обычно извне нет предложений по работе или идей и внутри у меня тоже нет никаких идей, куда можно пойти. Или когда я хочу учиться играть на пианино, но из-за сопротивления прохожу мимо него. И это одно и тоже чувство которое не дает мне ничего делать, как будто я могу только сидеть, лежать и больше ничего нельзя, даже если я очень хочу. Это состояние можно сравнить с захоронением человека заживо- он хочет жить, полон энергии, но он заперт, закопан и ему не выбраться, и он испытывает вот это чувство как у меня.