Испытываю постоянный страх и тревогу, не чувствую себя в безопасности. Как расслабиться?

Чувство что извне на меня что-то давит, связывает по рукам и ногам, и изнутри тоже самое сопротивление.

Неспособность действовать?

Мир отказывает мне в том, что я хочу

Я чувствую, что куда бы меня не взяли, меня уволят и постоянно бояться этого

По поводу работодателей, еще я сталкивалась с такими ситуациями, когда раньше работала в родном городе, что во мне разочаровывались. Увольняли, делали замечания, давали понять, что я произвела одно впечатление, а на деле оказалась неспособной выполнять работу на которую меня взяли. И педагоги- ставили меня в спектакль, а потом я видела, что они пожалели, говорили, что я не справляюсь с задачей. А мне очень больно, когда меня заменяют, убирают с должности

Вы писали об этом, о боли, которую вы испытываете, когда вас отвергают. И, похоже, что сейчас вы можете действовать, только если рядом будет кто-то, кто это оценит, кому это будет нужно. Иначе у вас опускаются руки и пропадают силы.

Как будто собственных сил для того, чтобы начать активно действовать, у вас не хватает

Когда ищу работу- обычно извне нет предложений по работе или идей и внутри у меня тоже нет никаких идей, куда можно пойти.

Это тоже состояние, характерное для маленьких детей, когда они сами не могут активно действовать, а могут только ждать, когда кто-то извне что-то с ними сделает. Взрослые тоже могут оказаться в такой ситуации, мы все бываем и в активном, и в пассивном состоянии, и можем переходить из одного в другое. Вероятно, вам сложно переходить в активное состояние, поэтому вы ждете, что произойдет что-то вовне. Похоже на то, что с вами происходит? Вас сковывает страх и неуверенность?

И то, что вы испытываете сильную боль, когда вас отвергают, тоже понятно: вам необходима поддержка извне, но вам в ней отказывают. А сама вы боитесь не справиться.

Похоже именно на невозможность действовать, как будто способность есть, но это невозможно из-за внешних обстоятельств и каких-то внутренних запретов.

Да, верно, могу действовать если это кто-то оценит. Мне самой будто ничего не нужно.

Вот я больше не могу осознать чувств, не походе на неуверенность, я чувствую только протест, сопротивление, злость от сковывания.

Я чувствую только протест, сопротивление, злость от сковывания.

А что вас сковывает?

Да, верно, могу действовать если это кто-то оценит. Мне самой будто ничего не нужно.

Расскажите об этом подробнее, мне кажется это важный момент.

Яна, если хотите, давайте продлим консультацию ещё на 3 дня, закончим 19го, а за это время попробуем обсудить тему, которую вы подняли.

Давайте продлим)

Для меня сложность в том, чтобы понять, что меня сковывает, когда я задаю себе вопрос у меня нет ответа, ощущение, что эта тема закрыта, я чувствую что в этот момент что-то скрывается от меня, это как слепая зона.

Мне как будто все равно как пройдет моя жизнь, как я выгляжу, питаюсь и т.д., я каждый день заставляю себя правильно есть, ухаживать за собой, делать упражнения, но по сути мне ничего не хочется, просто иногда бывает грустно, я плачу из-за этого, что мне не хочется так жить, но что-то очень большое мешает мне измениться, глубоко внутри я чувствую сильную жажду жизни. Точно также я почувствовала себя тогда, в своей комнате, я до сих пор там как будто сижу в этом состоянии, очень упрямо не хочу выйти из нее. И все вопросы на этот счет мне не открываются, я не могу ничего себе ответить, хотя о многих своих проблемах я могла спросить себя и ответ приходил.

Хорошо) тогда продолжим)

Попробуйте расслабиться и позволить вашим мыслям течь свободно, и задавайте себе этот вопрос. Пишите то, что будет приходить вам в голову, попробуем найти ответы.

Попробуйте представить, что вы начали действовать. Какие эмоции при этом возникнут и какие мысли?

Мне как будто все равно как пройдет моя жизнь, как я выгляжу, питаюсь и т.д., я каждый день заставляю себя правильно есть, ухаживать за собой, делать упражнения,

Я предположу, что все, что вы делаете, вы делаете для кого-то, для того, чтобы этот кто-то вас одобрил. Это основной мотив для действий. А раз этого кого-то нет, то нет и смысла что-то делать. Это характерно для слияния, но что в этом важно именно для вас?

Когда вы будете представлять, как вы начали действовать, я попрошу вас понаблюдать и за своим телом, как оно реагирует? Что вы в нем чувствуете?

Зачем вам вообще избавляться от этого состояния? Что вы хотите делать? Чем хотите заниматься?

Меня как будто сковывает препятствие, которое нельзя преодолеть. Это похоже на ситуацию с самоизоляцией, когда нужно самому себя сдерживать и даже если очень хочется гулять, то нельзя этого сделать, ощущается давление запрета и понимание, что можно получить штраф или болезнь. Вот у меня также, я очень хочу на "волю", но как будто нельзя. Как будто бесполезно пытаться, все равно меня поймают и посадят обратно в клетку.

Мысль о том что я начну действовать, даже просто подумаю, что сейчас я возьму и подойду к пианино и буду заниматься или буду рисовать и т.д. вызывает ощущение истерики, тело начинает ломаться, как будто я пытаюсь выбраться из каких-то цепей, но у меня не получается, это начинает меня злить очень сильно, потом это проходит. Мне будто можно быть только пассивной, лежать или сидеть, смотреть что-то, читать. Иногда мне это напоминает будто я нахожусь еще в нерожденном состоянии, тоесть как будто у мамы последний месяц беременности и я очень хочу родиться, мне очень тесно, но мне не дают этого сделать.

Мне важно то, что у других людей есть желания какие-то и интересы, которыми они дорожат. И я могу что-то делать, когда это кому-то нужно, так как мне особо ничего не хочется и не надо, тоесть я загораюсь чужими желаниями и делаю их. Или соглашаюсь чтобы кто-то сделал для меня то что он хочет, даже если мне это не нравится или не нужно, но я тоже в этот момент начинаю чувствовать будто это я хочу чего-то для себя.

Но в глубине души я очень хочу жить и чувствовать свои собственные эмоции, желания, я все таки иногда это испытывала и хочу снова полноценно жить. Для начала я хочу элементарных вещей, просыпаться каждое утро свободно. А не заставлять себя вставать, есть, свободно ухаживать за собой, любить себя.

Быть в безопасности, значит чувствовать себя в таком теплом шаре, куда не проникает ничего извне

Иногда мне это напоминает будто я нахожусь еще в нерожденном состоянии, тоесть как будто у мамы последний месяц беременности

Я тоже думала про беременность и про матку, как про тёплое и безопасное место, куда не проникает ничего извне.

Меня как будто сковывает препятствие, которое нельзя преодолеть

Ощущается давление запрета и понимание, что можно получить штраф или болезнь

Похоже, что препятствие - это запрет действовать, наказание и болезнь.

Кто вам запретил? Почему? За что наказывают? Не пытайтесь найти рациональный ответ, пишите то, что приходит в голову, даже если это кажется странным и глупым. Для сознательного разума ответы могут быть не значительным, а для бессознательной психики очень весомыми.

Мысль о том что я начну действовать, даже просто подумаю, что сейчас я возьму и подойду к пианино и буду заниматься или буду рисовать и т.д. вызывает ощущение истерики, тело начинает ломаться

Это страх, хорошо, что вы его осознаете. Часто люди чувствуют только злость, страх лежит глубже, злость его только маскирует. Не нужно себя заставлять что-то делать, дайте себе время, побудьте с этими чувствами.

И я могу что-то делать, когда это кому-то нужно, так как мне особо ничего не хочется и не надо, тоесть я загораюсь чужими желаниями и делаю их. Или соглашаюсь чтобы кто-то сделал для меня то что он хочет, даже если мне это не нравится или не нужно, но я тоже в этот момент начинаю чувствовать будто это я хочу чего-то для себя.

Я бы сказала, что у вас есть и желания, и чувства, но они для вас не безопасны, запрещены. Поэтому их вы блокируете. Но чувствуете, что для других их желания безопасны, поэтому их реализация не вызывает у вас сложностей. Для других вы легко делаете то, что не можете сделать для себя. И их удовлетворение и вам приносит некоторое удовольствие.

Давайте ещё разберёмся с таким вопросом: что вам разрешено и что запрещено? Из того, что вы писали, я предположу, что разрешено все, что не запрещено родителями, все, что ими воспринимается как "безопасное". Поэтому так важно, чтобы то, чем вы занимаетесь, прошло их проверку, было оценено как безопасное и одобрено.

Запретили родители, потому что я им мешаю, у них работа и я не должна их отвлекать от отдыха или подготовки к работе, если я буду что-то просить, или бегать или говорить или как-то ярко себя проявлять- меня наругают, причем так злобно, что я пойму- они ненавидят, когда я так делаю, я не имею права на такие проявления, я же умная, "я должна соображать", это другим детям можно, они то не понимают. Плюс когда на меня злятся или обижаются, они отделяются от меня, это самое страшное.

Мне вспомнилось, что я болела много в детстве, и сильно, у меня была пневмония примерно в 2 года, я лежала в больнице сутки, и аллергия на какой-то сок, на лице и руках, мне руки перевязывали на ночь. Помню, что папа винил себя из-за этого, что хотел сделать мне приятное, позаботиться, выразить любовь, но мне это было во вред, особенно его задело, что аллергия на лице, а он считает меня красивой, и будто он мне испортил мое лицо. И у меня это сохранилось немного- кожа покрывается пятнами в тех же местах на холоде или когда я плачу. Но почему-то вину чувствую я, что я расстроила папу, что так отреагировала на его любовь, ведь больше он ничего для меня не делал с тех пор. И он до сих пор вспоминает этот сок, я вижу что ему больно.

Ощущение что запрет расстраивать родителей, и вобще кого-либо. Мама всегда говорила, чтобы я ее не расстраивала, и часто заставляла просить прощения, говорила, что обиделась на меня, точнее что я расстроила ее. Я не понимала обычно за что я прошу прощения, я просто просила, чтобы она со мной разговаривала, и обратила на меня внимание. Она могла так обидеться, что я испытывала сильное чувство вины, но без причины, мама молча ходила, так специально игнорировала.

Я помню еще чувство страха перед мамой, но именно в детстве она не так часто себя странно вела, но потом уже когда мне было 10 лет, у нее были истерики, она угрожала убить мою сестру. А раньше были случаи редкие, когда мне казалось, что она неадекватно себя ведет и я старалась не вызывать такого поведения.

Иногда мне кажется что мне разрешено только слушаться родителей, ну и хорошо себя вести, хорошо учиться, может еще выиграть в конкурсе или олимпиаде. Я как будто нужна чтобы быть полезной, помогать и радовать маму, не думая о себе, я только для нее. Она так нуждается во мне, это вот самая сильная мысль, я разу чувствую подъем и желание свернуть горы, я сделаю все что она попросит или скажет, даже во вред себе. Мам как будто всем пожертвовала родив меня. Вроде как не очень то и хотела, но раз так вышло, я должна быть полезна, она часто говорила-толку от тебя никакого, не знаешь чем заняться- иди поработай и т.п. Она даже ругалась, когда я принимала ванну, что это мама устает и ей надо мыться, а мне нет, я не должна уставать или ошибаться, отказывать или расстраивать, чего-то хотеть, выражать чувства, или быть слишком красивой, худой, успешной, нельзя затмить маму, нельзя любить себя, нужно маму любить и выражать к ней любовь, говорить о себе сильно хорошо тоже нельзя, лучше не выделяться, иначе мама начинает завидовать, она не давала мне ничего сделать - готовить, выполнить творческое задание, она все отбирала и взваливала на себя кучу дел, но при этом могла что-то поручить незначительное, то, что я не испорчу, с чем справлюсь, и обычно я сама должна догадаться что нужно сделать, подарить, правильно сказать.

Запретили родители, потому что я им мешаю, у них работа и я не должна их отвлекать от отдыха или подготовки к работе, если я буду что-то просить, или бегать или говорить или как-то ярко себя проявлять

Значит, нельзя все, что им мешает. По сути дела надо быть тихой и незаметно и никак себя не проявлять, ждать, когда они подойдут и захотят пообщаться сами. Тогда и можно проявлять активность в рамках дозволенного. И наказание за то, что вы ослушаетесь - они вас бросят. Получается, что это для вас самое страшное, что вас бросят.

Вы отказываетесь в замкнутом круге: вы нуждаетесь в родителях и не можете допустить, чтобы они от вас отказались. Чтобы этого не произошло, надо вести себя в соответствии с их требованиями. Но их требования не совпадают с вашими желаниями. А если вы будете делать то, что хочется вам, они вас бросят.

Давайте подумаем, как можно ослабить напряжение в этом замкнутом круге.

Вы сейчас много времени проводите без родителей, как сейчас им может мешать ваша активность?

Как они отнеслись к вашему замужество? И к вашему переезду?

Как изменились их требования к вам после вашего переезда? Чего они хотят от вас сейчас?

Да, действительно есть ощущение замкнутого круга, и страха брошенности.

Родителям активность теперь не то чтобы мешает, теперь это выглядит так - я с мамой каждый день, иногда через день переписываюсь в интернете, по часовому поясу у меня день, а у них вечер, то есть как раз у меня время делать разную активную деятельность, а у мамы время, когда она отдыхает и может бесконечно мне писать. И если я занята я не могу с ней общаться, она потом начинает задавать вопросы- почему я не отвечаю, чем она меня обидела, говорит, что очень беспокоится, скучает, если не пишу, то плохо спит и тревожится.

К замужеству они как то даже равнодушно отнеслись, по папе было понятно что он даже рад, а мама странно себя вела, рассказывала истории, как девушек бросали перед свадьбой, потом приехала, хотя я не приглашала ее, но подумала, вдруг это поможет отделиться, если она будет рядом в этот день и отчасти мне стало легче потом. Мама всю свадьбу делала вид что это обычный день, перетягивала внимание на себя, старалась не замечать меня перед свадьбой и на следующий день вела себя так, будто ничего не изменилось в моей жизни. Потом она говорила, что надо было мне цветы подарить и свадебный каравай купить. Мама не сказала никакого напутствия, ничего, мне казалось, что это не свадьба, а какой-то другой праздник. И все ее подарки либо не подошли по размеру либо были порваны, сломаны, и это было не в первый раз.

Переезд мама не одобряла, она много плакала, и до сих пор плачет, папа сказал, что ему все равно, но я видела, что он переживал и ему было грустно. Насколько я поняла мама хочет переехать тоже, так как сестра будет поступать в этом году в мой город, и мама не хочет быть брошенной нами.

Сейчас они меня про работу всегда спрашивают, хотят, чтобы я чем-то занималась, неважно чем, главное чтобы дома не сидела без дела. Просто они не знают, что я работаю над собой, а не просто дома сижу. И основное- они хотят общения со мной, после переезда они вдруг захотела общаться, им стало интересно со мной разговаривать и я на это покупаюсь, я всегда этого хотела, столько внимания с их стороны, они готовы все для меня сделать, только бы я от них не отдалялась.

Да, видимо, мама не слишком хотела, чтобы вы выходили замуж. Ведь это очень важный для девушки момент. Не только потому, что это прекрасное, радостное событие, в нем есть ещё и момент инициации, когда молодая девушка становится взрослой, хозяйкой дома. Начинается новая самостоятельная жизнь. А главная задача родителей её к этой жизни подготовить и отпустить.

А у вас как будто родители не придали значения этому моменту.

Мама не хочет быть брошенной нами.

Вы боитесь быть брошенной, но ваша мама боится этого не меньше. Пока вы были маленькой и даже мысли не допускали о разлуке, она могла вас игнорировать, а теперь вы вполне можете поменяться ролями

Они хотят общения со мной, после переезда они вдруг захотела общаться, им стало интересно со мной разговаривать

Правда заключается в том, что психически ваша мама тоже незрелая и тоже нуждается в вас

Переезд мама не одобряла, она много плакала, и до сих пор плачет, папа сказал, что ему все равно, но я видела, что он переживал и ему было грустно. Насколько я поняла мама хочет переехать тоже, так как сестра будет поступать в этом году в мой город, и мама не хочет быть брошенной нами.

А вы хотите, чтобы мама переезжала? И кроме того у мамы ведь есть папа? Как быть с ним? Разве отношения с ним не важны для неё?

Сколько лет вашим родителям?

Я с мамой каждый день, иногда через день переписываюсь в интернете, по часовому поясу у меня день, а у них вечер, то есть как раз у меня время делать разную активную деятельность, а у мамы время, когда она отдыхает и может бесконечно мне писать. И если я занята я не могу с ней общаться, она потом начинает задавать вопросы- почему я не отвечаю, чем она меня обидела, говорит, что очень беспокоится, скучает, если не пишу, то плохо спит и тревожится

Как вы к этому относитесь?

Да, я замечала, как иногда мы меняемся ролями. И уже мама становится беспомощной и привязанной ко мне. Я почему-то хочу чтобы мама переехала, мне кажется мы должны изменить наши отношения и построить здоровые, находясь рядом. Мама подозревает, что папа изменяет ей, и я тоже так считаю, и вцелом он живет с ней из-за нас, а так как сестра уедет, мама считает, что папа может уйти от нее.

Маме 55, папе 60, но они выглядят моложе своих лет, и чувствуют себя тоже.

Меня раздражают наши с мамой переписки, они не о чем, но иногда я сама пишу, когда мне хочется что-то рассказать, пока что они единственные с кем я общаюсь кроме мужа.

Я почему-то хочу чтобы мама переехала, мне кажется мы должны изменить наши отношения и построить здоровые, находясь рядом

А как ваш муж на это смотрит? На планирующийся переезд мамы и вообще на то, что у вас такие тесные отношения?

Вы когда-нибудь делились с ним своими проблемами? Как он реагирует?

Я всегда с ним делюсь, он знает все про мои отношения с мамой, он против, чтобы она была слишком близко, он не любит, что мама часто командует, а я не могу ей отказать. И при возможном мамином переезде, я представляю наши отношения с ней на большей дистанции, чем обычно.