Боюсь есть, устала от жизни, мучают навязчивые мысли. Каждый день как пытка. Как себе помочь?

Вы писали выше:

Мысли что скоро умру, зачем вообще живу, кто я

Столкновение со смертью близкого пробудило ваш собственный страх смерти (он есть у каждого человека, это естественный природный страх). Как раз такие мысли ему присущи. Бывший муж с его угрозами "убью " делает этот страх очень реальным, слишком близким.

Но есть другая сторона страха смерти: страх "ложной жизни ", когда человек живёт не так, как хочет, живёт мучительно, как бы притворяясь, что всё хорошо. А увидев чужую смерть, понимает, что тоже смертен и можно просто не успеть сделать то, что хочется.

И тут человек либо резко меняет свою жизнь, либо может впасть в бессилие. Возможно, ваше горло, (как переходная часть, от головы к телу) показывает, что вы стоите в переходе между бессилием и переменами.

Кашель может быть способом заявить о себе. На кашляющего человека обычно обращают внимание.

Отзывается что-то из этого?

Вы писали, что любите музыку. А как вы относитесь к пению? Поёте? Как вы обычно говорите, тихо или нет? Можете поорать в полную силу лёгких?

Что со мной не так что-то

Да, с вами может быть что-то не так, физически, психически. Это вообще очень человеческое, живое свойство: чувствовать разное, боль, вину, отчаяние, страх, вдохновение, иметь "болячки". Это нормально.

Да, вы похоже описали. Иногда пою, говорю не громко, орать не люблю, потом горло болит

Да, вы похоже описали

Как вы сейчас себя чувствуете?

Иногда пою

Горло, голосовые связки так же и канал самовыражения. Пение самый доступный способ "проработать" этот канал. Можно петь так как нравится, слушать свой голос, менять его.

Очень ресурсными для вас сейчас могут быть ваши увлечения, музыка и фотография, они про самоопределение, про цель и опору.

Не много переодически паникую. Милый в ночь идёт на работу (

Не много переодически паникую

Да, панические атаки не проходят быстро. С ними можно научиться справляться. Самое важное, что вы можете сейчас сделать, это научиться переключать внимание на свои действия (что вы делали до начала паники). И техники самопомощи.

Пытаюсь, иногда помогает. Иногда нет, голова сама на ощущения переключается

Хорошо, что вы начали. Важно продолжать, так идёт выработка правильной цепочки реакций.

Пытаюсь как могу

Пожалуйста не покидайте меня, вы пока очень нужны мне😭😭😭можно в кредит общаться дальше?

Да, вам нелегко сейчас, хочется, чтобы кто-то "взял на ручки" и возможно повёл за собой, как ребёнка. Но вы тогда теряете спасительную позицию взрослого, который выбирает и делает.

Екатерина, по условиям сайта я не могу продолжить общение платно на данный момент. В кредит клиентов не беру. Если вам сложно находиться одной, вы можете позвонить на бесплатную линию экстренной психологической помощи.

Формат нашей консультации не предполагает длительное сопровождение. Я со своей стороны ответила на ваш запрос, дала рекомендации. Всё остальное - длительная терапия. Вы можете поискать социального психолога в вашем городе.

У вас уже получилось справиться понемногу! Вы начали действовать. Вы можете. Вы большая молодец.

С утра была снова атака. Но не сильная. Попозже поеду на учет вставать

Ваши действия - повод для гордости! Я вами горжусь, Екатерина!

Если захотите поделиться, как пройдёт постановка на учёт, можете написать. Сегодня до 21. 00 по мск времени, консультация ещё открыта.

Встала на учет. Думала что очень много скинула. А оказывается всего 3кг100г. Сказали что токсикоз. Раз ем только что-то определённое, сказали пока так и кушать что лезет

Это достаточно хорошие новости) спасибо, что поделились.

А у нас завтра день с Вами еще) Вы ответили 9, завтра 5 день) Останетесь со мной на денек еще🤗

Сегодня ещё суп сьела. Больше чем вчера даже)

Екатерина, вы правы, завтра пятый день. Я обсчиталась. Из ваших сообщений понятно, что вам очень не хватает поддержки и принятия. Это следствие прннебрежительного отношения к вам в детстве. Я могу остаться с вами до 21. 00 завтра и поддержать ваши успехи.

Кстати, для поддержки можно найти психологическую группу женщин, переживших абьюзивные отношения (как в вашей истории с бывшим мужем). Или хотя бы группу женщин по интересам, где вам было бы приятно находиться. Общение по интересам очень заряжает. Что вы об этом думаете?

Думаю что такое понимание необходимо. Когда такие тяжелые обстоятельства были

Только вот не знаю где искать такую группу

Екатерина, давайте попробуем проложить мостик из вашей теперешней реальности в некое будущее, которое бы вас устраивало во всех отношениях. Где вы сейчас? Опишите одним словом, или образом. Где бы хотели оказаться? Как это выглядит? Что нужно, чтобы туда попасть?