У меня редкий вид фобии. Происхождение знаю, но справиться с ней не могу.

Хочется просто научиться контролировать свой страх если такая ситуация возникнет в будущем. Неприятно осозновать, что я в какой то ситуации могу впасть в панику, что мне не свойственно

Нет, тревожного расстройства у меня нет)

Боюсь еще, что человек, знающий об этом может этим пользоваться

Кто это? Как он может этим пользоваться? И для чего ему это надо?

Да не правильно выразилась просто) близкий человек, знающий об этом сможет мной манипулировать, я не люблю просто показывать свои слабые стороны

Ок. Я понял.

Елена! Давайте примем факт возникновения ПА (Эпизодов) и доверимся Вашим профессиональным знаниям и остановимся на том, что это специфическая ПА и тревожного расстройства у Вас нет. Так как времени у нас не много перейдем к сеансу.

Я человек сильный

Сформируем психотерапевтический запрос, что Вы хотите получить (какой эффект) от тестового сеанса в одно предложение (максимально кратко). Напишите мне я, возможно соглашусь или сделаю подсказку.

Да, конечно, телефон просто заторможенно работает, извините

Избавиться от фобии

Ну это цель (избавится от фобии), семантика запроса нам будет напоминать о Вашей фобии. Это не лучшее решение. Нам желательно включить ресурсную формулу. Что мы хотим приобрести в противовес избавиться.

Просто нужны Ваши слова, но не мои. Можно метафору.

Спокойное отношение к возникшей ситуации

"Спокойствие и хладнокровие при всех ситуациях, за пределами моей физической власти"

Нет напоминания на триггерные факторы, нет фобии, физически Вы на ситуацию при этом никак повлиять не можете (за руку не удержите)

Если Вами это принимается напишите мне, или предложите свои правки

Михаил?

Я, здесь с Вами. Читайте или правьте, то что я предложил

"Спокойствие и хладнокровие при всех ситуациях, за пределами моей физической власти"

Да, спокойствие и хладнокровие в любой ситуации. Буду повторять про себя мысленно во время психотрвмирующей ситуацит

И ничего нет неподвдастного с чем бы я не могла справиться... (самовнушение)

Буду заниматься самовнушением, спасибо... Но формулировка должна быть не допускающая чего либо невозможного

Давайте теперь для краткости закодируем эту фразу тремя, легко воспроизводимыми физическими или ментальными действиями. Любые, простые, например "глаза закрыть+ глубокий вдох- медленный выдох через сжатые губы+ слово (любое) можно одни слова.