Расстались с гражданским мужем. Как выкинуть его из головы?

Сейчас рассуждаю как какой-то подросток (((

И сколько Вам тогда лет?

Не знаю, лет 14

Что произошло в Вашей жизни, когда Вам было 14 лет?

Ничего, наоборот это был счастливый возраст, хотя именно в этом возрасте, мне первый раз сильно понравился один мальчик, но это было без ответно, скажем так

И я не могу сама понять, почему для меня так важно, чтоб он заходил, смотрел, ставил лайки...

Я взрослый человек, но сейчас рассуждаю как какой-то подросток (((

Есть ли какая-то связь с этим, что думаете?

Мне первый раз сильно понравился один мальчик, но это было без ответно, скажем так

Мне кажется нет, там была просто симпатия (хотя я не много плакала конечно), а здесь я прожила с человеком определенный отрезок своей жизни, я любила его, у меня же не была просто симпатия к нему

Чувства, которые Вы испытывали тогда и которые испытываете сейчас разные?

Если бы он просто мне признался, что разлюбил, что не хочет больше быть вместе, если бы он просто нашел в себе мужество это сделать... Это одно

Но именно то, как он меня бросил... Такое ощущение, что именно это не даёт мне покоя, что произошло все не наедине, а в присутствие третьего лица. Я ее видела, я видела эту... , когда она рядом с ним стала и держала его за ручку, когда мы расставались. Я даже не могу передать словами, на сколько это унизительно🥺. И ведь с его стороны это было все подстроено. Я знаю, что никогда не узнаю, почему он именно так сделал. Но и с другой стороны, даже если и узнаю, легче мне от этого не станет

Чувства конечно разные

Если бы он просто мне признался, что разлюбил, что не хочет больше быть вместе, если бы он просто нашел в себе мужество это сделать...

Все случилось как случилось. Изменить это уже не получится.

Сейчас Вы можете проживать факт произошедшего и формировать сегодня свое будущее.

Что Вы можете делать сейчас, чтобы заботиться о себе, двигаться к своей стабильности?

Я даже не могу передать словами, на сколько это унизительно🥺.

То, что Вы описываете очень неприятная, мягко говоря, ситуация.

Вместе с тем, накручивая себя и погружаясь претензии, как Вы улучшаете сейчас свое состояние?

На данный момент, что бы двигаться к своей стабильности, у меня есть только работа, мне реально повезло с работой, я занимаюсь тем, что я люблю.

Я не знаю улучшаю я свое состояние или наоборот, но каждый раз когда все эти мысли вновь всплывают в голове, я стараюсь на что то переключиться (особенно когда я не одна, когда на работе или за рулём).

Я помню, Вы мне писали, что надо выделить минут 30 на эти мысли, а потом переключиться на что то приятное, но я боюсь так долго об этом всем думать, просто реально страшно, что схожу сума, что уже четвертый месяц плачу и ни как не могу взять себя в руки

На данный момент, что бы двигаться к своей стабильности, у меня есть только работа, мне реально повезло с работой, я занимаюсь тем, что я люблю.

Наталья,

Тогда попробуйте на ней сфокусироваться и дать психике немного времени, чтобы она перешла на следующий этап горевания.

Пока Вы в "торге" и это нужно просто прожить, дать этому быть и наблюдать, задавая себе вопросы, переключающие мысли на себя, на свои планы, желания, интересы.

Думать что бы кто бы как бы мог сделать или не сделать, он/она/они - это никак Вам не поможет ни в стабилизации своего состояния, ни в последующей жизни.

Сравнивая себя с другими, мы делаем выбор не в свою сторону, т.к. не видим те негативные моменты, не знаем, что чувствуют другие, как у них реально происходит.

В сети, тем более, люди выкладывают свои идеальные фасады.

Особенно усердствуют в этом, когда за ними "подсматривают".

Формируйте "Клуб имени Вас", собирайте рядом людей, которые поддерживают Вас.

То, что Вас расстраивает, ранит, исключайте по-максимуму из своей жизни.

Помните, как бы Вы волевым усилием не давили свои эмоции и чувства, они будут прорываться с силой, прямо пропорциональной силе подавления. Это как с пароваркой, если ее поставить на максимальный огонь и закрутить крышку, рано или поздно она взорвется.

И, силой воли новые связи за 1 день не вырастут, но если Вы будете делать регулярно, даже по те же 20-30 минут, Через 3-5 недель Вы начнете замечать, что периоды воспоминаний стали короче и менее интенсивными и стали реже возникать.

Ведите для этого дневник, чтобы видеть свой прогресс.

Я помню, Вы мне писали, что надо выделить минут 30 на эти мысли, а потом переключиться на что то приятное, но я боюсь так долго об этом всем думать, просто реально страшно, что схожу сума, что уже четвертый месяц плачу и ни как не могу взять себя в руки

Не обязательно все 30 минут думать об этом.

Вы можете эти 30 минут думать и писать пункты, что помогает Вам справиться с Вашим напряжением.

Суть техники в том, чтобы взять под контроль эмоционально негативные периоды и управлять ими, беря паузы.

Когда Вы сталкиваетесь с каким-то триггером, возможно, не замечая его, у Вас взлетают эмоции и нужно, как минимум, минут 15, чтобы гормоны стресса отработали и, уже через 1 час, даже если Вы и примете решение вернуться к той ситуации, она будет проживаться спокойнее.

А если еще и будете задавать себе вопросы, что могу сделать для себя, как могу о себе позаботиться, что, вообще, сейчас хочу, то фокус внимания сместиться на Вас и Вы почувствуете, как интенсивность негативных ощущений снижается.

Берите паузы.

Я поплачу, но через час, а сейчас сделаю___

Я почему то думала, что я в стадии депрессии, и ни как не могу выбраться из этого.

В целом, подумайте о терапии.

Что-то у Вас стоит за этим всем, куда Вы сейчас не пускаете.

Вы написали, что

Можно сказать, что это мои первые такие серьезные отношения с мужчиной.

Из чего я делаю вывод, что были и другие, но они Вас не "зацепили".

И только этот мужчина, больной алкоголизмом (даже если Вы и не хотите этого признавать, это, к сожалению так),

Который Вам врал, изменял и, даже привел женщину, чтобы Вы не сомневались, что он действительно Вам изменял и ушел к другой,

Который сделал это так вероломно и, возможно, получил удовольствие от того, как Вам тогда было больно и тяжело,

Только этот мужчина так запал Вам в душу, так попал в какой-то пазл, что Вы, отбросив всю свою логику, с головой в нем утонули и никак не можете выбраться на берег.

Тут дело не в мужчине, ибо не он сейчас страдает от разрыва.

И не в мадаме. Он 100500 нашел бы таких, как она и найдет.

Тут дело в Вас, что-то есть, чем Вы за него "зацепились".

И чем будете цепляться за него или за подобного типажа.

Подумайте об этом.

Вы правы, я не знаю как у них и что, но почему то постоянно думаю, что там все хорошо, и этим ещё больше себя накручиваю

Я почему то думала, что я в стадии депрессии, и ни как не могу выбраться из этого.

В стадии депрессии Вы уже приближаетесь к принятию, когда понимаете, что точно нет. Пока что, Вы боитесь его заблокировать в сети, в надежде, что все еще возможно вернуть...

Депрессия.

Она приходит, когда стадия торга не дала результатов. Человек впадает в подавленное состояние, у него появляется апатия, лень, грусть, пессимизм. Его ничто не может порадовать, он полностью захвачен произошедшим событием.