Не могу справиться с ненавистью к свекрови

Мое подсознание говорит:"это она ему пишет", "твой враг", "она опять за свое", "не хочет давать вам жить"

Это ваши мысли, которые вызывают ваши чувства. Мысли являются причиной вашей ненависти.

Добрый день!

Вы предлагали разобраться одну строку в дневнике. (Хочу понять как работать с дневником, чтобы он мне помог) Хочется о насущном.

1. Ситуация. Вижу, что муж погрузился в телефон.

2. Мысли. Это не даёт покоя ему свекровь.

3. Чувства. Злость.

4. Ощущения в теле. Тревога.

5. Поведение. Я ничего не делаю и не говорю. А хочется... Опять встречается ощущение, когда хочется высказать свекрови, как она меня достала

Или другое.

1. Руководитель стал предъявлять мне, что я виновата в нерешении какой-то задачи.

2. Подумала о том, что мне не справедливо предъявляют

3. Я почувствовала возмущение

4. Ощущение недовольства, даже наверное обиды

5. Я стала объяснять, аргументировать, что я не виновата и как сейчас обстоит дело.

В порыве эмоций не совсем корректно высказалась в адрес начальства. Руководитель сделал мне замечание. Справедливо. (Субординацию никто не отменял)

Я решила извиниться за то, что позволила себе лишнее высказывание в адрес руководителя.

Подошла, извинилась. А теперь ощущения, что меня не будут уважать. Что как-то будут плохо на меня смотреть. Что я что-то сделала не так. Мне хочется плакать.

Хочется плакать от внутреннего напряжения, от какой-то обиды.

И вот что делать с этими эмоциями, как быть?

Сейчас появилась такая мысль. Что я не правильно всё-таки поступила.

Я не смогла поставить твердо свою позицию. Ещё тогда, когда начались конфликты. Учила чему-то Радика. Что можно жить так и так. Не надо было никого спасать. Нужно было уходить из той бешеной семейки и всё. Оставлять то семейство с их проблемами.

А я словно боролась за свою семью. За своего любимого человека. И до сих пор получается продолжается эта ситуация. Я борюсь за свою семью. Надо только про себя, да? Не надо никого ничему учить, меня реально об этом не просили. И спасать не надо. Надо твердо ставить свою позицию.

Муж все видит и все знает. Все наши проблемы, все из-за чего эти проблемы.

Если муж хочет решать вопрос, тогда пусть решает. Не хочет - значит, это не мой муж.

Но все равно как-то тяжело отпускать близкого человека. Думать, что это просто не мой мужчина. Больно, обидно неприятно

Я впервые чувствую, что поступила не правильно) в этой именно теме

Я, наверное, слишком много возложила ожиданий на "близкого человека". А когда реальность не соответствовала ожиданиям, я старалась сделать так, чтобы соответствовала.

Не могу понять, какой стороны придерживаться.

Что в отношениях должно быть легко или над ними нужно работать?

Как это правильно что ли? Какую дверь выбирать? Менять партнёров, пока не найдется тот, с кем будет комфортно или работать над имеющимся?

Но и ведь людей не надо трогать. Мол, какие есть, такими и берите. А как же тогда не трогать, если бытует мнение, что над отношениями надо работать. А по-моему такая работа затрагивает как раз партнёров. В смысле работа не над чем-то вакуумным, а работа человека самим над собой.

Где правда?

Здравствуйте, Анастасия.

4. Ощущения в теле. Тревога.

Тревога - это чувство.

4. Ощущение недовольства, даже наверное обиды

Обида - это чувство. Ощущения в теле, например, напряжение мышц спины, скованность в руках, мурашки в ногах и т.д.

В этой ситуации какая ваша потребность не удовлетворена?

1. Ситуация. Вижу, что муж погрузился в телефон.

2. Мысли. Это не даёт покоя ему свекровь.

3. Чувства. Злость.

4. Ощущения в теле. Тревога.

5. Поведение. Я ничего не делаю и не говорю. А хочется... Опять встречается ощущение, когда хочется высказать свекрови, как она меня достала

Ощущения в теле, например, напряжение мышц спины, скованность в руках, мурашки в ногах и т.д.

Ничего такого я не чувствую.

В этой ситуации какая ваша потребность не удовлетворена?

Не происходит то, чего я хочу. Не дистанцируется их общение

Ничего такого я не чувствую

Прислушайтесь к себе, не торопитесь, ваше тело вам подскажет, ощущения есть.

Я прочитала ваши сообщения. Очень похоже на затянувшийся стресс, и ощущения в теле могут блокироваться или вы не слышите своё тело, с этим стоит работать индивидуально, данный формат не подходит для такой глубокой работы.

Не происходит то, чего я хочу. Не дистанцируется их общение

Это не потребность, это ваше желание. Потребность может быть в безопасности, в любви и т.д.

Вы очень часто говорите о том, что вам хочется изменить других людей и их поведение, но это не в наших силах. Менять можно только себя и только в том случае, когда сам этого хочешь.

Потребность в безопасности. Свекровь ассоциируется у меня с угрозой

Что в отношениях должно быть легко или над ними нужно работать?

А что насчёт этого вопроса?

В чем правда?