Не могу справиться с ненавистью к свекрови

Буду стараться

Ваша решительность радует)

А что с защитой своих границ? Ну когда их нарушают. Выше мы это обсуждали. Не в лицо же бить :)

Или это из области "само придет"? )

Эти ситуации тоже пройдут через дневник. И вы поймёте какая мысль вызывает негативную реакцию, когда вы замените Ее конструктивной мыслью, ваше чувство спокойствия даст вам возможность уверенно удерживать свою границу.

Это из области "само придет"?

Придет при вашем содействии себе

Поняла, спасибо)

1. Ситуация. Вижу, что муж погрузился в телефон.

2. Мысли. Это не даёт покоя ему свекровь.

3. Чувства. Злость.

4. Ощущения в теле. Тревога.

5. Поведение. Я ничего не делаю и не говорю. А хочется... Опять встречается ощущение, когда хочется высказать свекрови, как она меня достала

Кажется, мы так и не разобрали этот пример. Вы спросили какая потребность нарушается, я ответила, что безопасность и всё. Что мне с этим делать?

Я продолжаю писать дневник и не могу подобрать конструктивной мысли)

Доброе утро, Анастасия.

Кажется, мы так и не разобрали этот пример

В этом примере пункт 4 исправьте пожалуйста, тревогу перенесите в чувства, а здесь опишите ощущения в теле

Нарушается, я ответила, что безопасность

Опишите, как безопасность ваша здесь нарушена?

1. Ситуация. Вижу, что муж погрузился в телефон.

2. Мысли. Это не даёт покоя ему свекровь.

3. Чувства. Злость, тревога

4. Ощущения в теле. Пока неизвестно

5. Поведение. Я ничего не делаю и не говорю. А хочется... Опять встречается ощущение, когда хочется высказать свекрови, как она меня достала

Опишите, как безопасность ваша здесь нарушена?

Это все из головы (наверное не секрет), после проживания с ними у меня зафиксировалась мысль свекровь = враг мне и моей семье. Она постоянно нарушала мои личные границы и из-за нее я страдаю, из-за нее нервные срывы (имеется в виду, если бы её не появилось в моей жизни, такого бы не случилось). Она продолжает мешать строить нам с Родионом семью. А когда есть такой третий лишний я чувствую себя уязвимо...

Поправьте меня, если я опять путаю понятия)

4. Ощущения в теле

Вот сейчас когда я пишу и вспоминаю ситуацию, я чувствую "комок" в грудной клетке

Да, доброе утро, Анна)

4. Ощущения в теле

Вот сейчас когда я пишу и вспоминаю ситуацию, я чувствую "комок" в грудной клетке

А ещё любой негативный момент вызывает напряжение в моей теле. Разные ситуации - разная степень напряжения

4. Ощущения в теле. Пока неизвестно

Прислушайтесь к своему телу и опишите ощущения

Вижу вы с этим справились):

Вот сейчас когда я пишу и вспоминаю ситуацию, я чувствую "комок" в грудной клетке

В разных ситуациях:

ещё любой негативный момент вызывает напряжение в моей теле. Разные ситуации - разная степень напряжения

Разные ощущения, поэтому в дневнике отдельная колонка

Поправьте меня, если я опять путаю понятия)

Вы фиксируетесь на внешнем, ищете виноватого в своем плохом самочувствии во вне, чувствуете свою беспомощность и злитесь. То что вы сейчас описали это пункт 1 ваши мысли.

Опишите что самое опасное в этой ситуации, чего вы боитесь: она вас ударит, вы заболеете, она забирает внимание мужа и вам его не хватает, вы не чувствуете что вас любят, вы останетесь одна, или что-то другое?

Да, доброе утро, Анна)

Доброе). Мое имя - Алена.

Доброе). Мое имя - Алена.

О, боги. Тысяча извинений. Куда я смотрела? )

Опишите что самое опасное в этой ситуации, чего вы боитесь: она вас ударит, вы заболеете, она забирает внимание мужа и вам его не хватает, вы не чувствуете что вас любят, вы останетесь одна, или что-то другое?

Она забирает "моё", вмешивается в "моё" пространство.

Предположу, что имеет место страх, что "она его заберёт".

Ну типа это "моё", а она отбирает. А что "моё" мне очень ценно

Мне хватает внимания мужа. Но "она враг и с ней делить я ничего своего не желаю"

Здесь тоже такое, что я вижу, что свекровь не просто мать своему сыну. Она его прям хомутает все время. Как женщина, которой не хватает внимания (это у нее хроническое)

И меня это злит

Чувствуете свою беспомощность и злитесь

Это прям да