Как справиться со страхом глотания пищи? Он то появляется, то пропадает

Просто когда у меня что-то не получается, то я начинаю сразу нервничать и паниковать, меня угнетает это и расстраивает, потом это проходит, но внутри то остается

Ну думаю основное-это депрессивное и нервное состояние, когда что-то не так у меня в жизни, мнения других людей тоже не хочу «глотать»

Если у Вас что-то не получается что за чувство возникает? Вы его не называется - называете действия (паника и нервы). А что за чувство?

Чувство агрессии

Возмущение, гнев

Когда допустим что-то должно идти по плану и это не получается, срывается, то эти чувства во мне, ну и соответсвенно пропадает позитивный настрой

Что-то сорвалось в последнее время?

В последнее время нет, так как я пока что сижу дома, вижусь с друзьями

А Вы быстро гневаетесь? Какие отношения у вас с агрессией? Или, больше, удерживаете в себе?

Ну когда что-то не так, сразу агрессия

Я довольно вспыльчивая сама по себе, могу задеть человека

Агрессия возникает, когда нарушаются наши границы. Агрессия - это уже способ их восстановить.

Проинспектируйте момент перед агрессией. Агрессия - вторичное чувство. Оно возникает, когда мы уже "даем отпор" чему-то. А какое чувство возникает перед тем, как Вы даете отпор?

Если есть сложность, можно усилить фантазию так: представьте, что было бы, если бы не было Вашей агрессии и ситуация, когда нарушаются Ваши границы, не кончалась бы?

Тогда я бы пыталась как-то остановить ситуацию, которая нарушает мои границы, как-то начать регулировать

Это уже агрессия, которая толкает на действия. А перед тем, как остановить нарушение границ, когда на Ваши границы наступают. Что чувствуете?

Чувствую раздражание какое-то

Раздражение - это уже маленькая, но злость. Визуализируйте, как то-то наступает на Ваша границы. И это нельзя остановить.

Чувсто обеспокоенности, возможно

Хорошо. Еще больше замедлитесь.

Попроактикуйтесь ее еще почувствовать. Сядьте без движения и попробуйте ощутить, визуализировать, как сдавливаются Ваши границы. Остнавливайте собственные порывы "справиться" и прекратить это быстро. Позвольте понаблюдать за собой.

Представьте, что на границу наступает чужая агрессия (может быть, образ появится).

Как погиб ваш папа?

Ну когда кто-то наступает на мои границы, происходит ответная агрессия или подготовка к ней

А как связана тема отца?