КонсультацииСемейные отношения
Как преодолеть кризис самореализации и пережить измену со стороны мужа?
Ещё есть ограничение на действия, на реализацию. Боюсь действовать
Что ужасного произойдет, если Вы не будете себя ограничивать в действиях?
Что ужасного произойдет, если Вы не будете себя ограничивать в действиях?
Мама будет ругать) какой то такой ответ из детства
А как экологично проживать эмоции? Если это злость то бить подушку, рвать бумагу, если недовольство то сначала обдумать, откуда оно
Могу сделать что то не правильно, в это плохо, тоже из детства установка получается. Ведь неправильно не значит плохо
(изменено 14 нояб. 2022)
А как экологично проживать эмоции? Если это злость то бить подушку, рвать бумагу, если недовольство то сначала обдумать, откуда оно
Вы верно подметили, что прожить и экологично выразить эмоцию можно путем интенсивной физической нагрузки.
Бить подушку и рвать бумагу - это, конечно можно, но не всегда.
Интенсивная физическая нагрузка может быть в виде занятий спортом, быстрой ходьбой.
Также, если в моменте нет возможности что-то из этого реализовать, то можно, сжимать и разжимать кулаки, напрягать мышцы ног.
Может подойти техника экспрессивного письма (в течение 15 минут писать все, что приходит в голову в данный момент, не задумываясь, не стараясь выдерживать логику, можно просто обрывки фраз, отдельные слова, даже матом).
Потом, если будет желание, можете его еще и порвать. )
И еще один дедовский способ - вылить на голову ведро или таз воды или погрузить голову в воду. Включается нырятельный рефлекс, вырабатываются гормоны, снижающие стресс и происходит успокоение на уровне тела.
Так раньше макали особо разгорячившихся головой в бочку.
Могу сделать что то не правильно, в это плохо, тоже из детства установка получается. Ведь неправильно не значит плохо
Что самого ужасного произойдет, если Вы сделаете что-то неправильно и будет плохо? Что такое плохо?
Плохо это Зря что-то потрачу, испорчу
И если Вы что-то зря потратите или испортите, то что тогда?
Тогда я буду сама плохая
И тогда меня не будут любить
Меня все бросят и я останусь одна никому не нужная
Одна я не выживу, не справлюсь
Елена, мне нужно завершить консультацию?
Елена, мне нужно завершить консультацию?
Если у Вас не осталось вопросов по теме, можете завершить.
Буду признательна, если Вы оставите отзыв, и расскажете, чем консультация была Вам полезна.
Остался вопрос как избавиться от установки "Одна я не выживу, не справлюсь"
Одна я не выживу, не справлюсь
Поразмышляйте, что могли бы сделать в той ситуации, чтобы выжить и позаботиться о себе. Это снизит напряжение. Когда есть "план", даже не совсем реалистичный, писихика успокаивается и переключается с "все пропало" на "что могу делать".
Прямо напишите перечень по пунктам, что сможете тогда сделать.
1. Перестать сомневаться в себе
2. Заняться бизнесом, который забросила
1. Перестать сомневаться в себе
Напишите конкретные шаги/задачи (понятно что делать и понятно как делать), которые будете делать, чтобы перестать сомневаться в себе.
На сколько по шкале от 1 до 10 Вы сейчас сомневаетесь в себе?
Хотите перестать сомневаться на все 10?
2. Заняться бизнесом, который забросила
Аналогично, напишите, пожалуйста, конкретные маленькие шаги-задачи, с которых начнете заниматься бизнесом.
Отзыв о консультации
Спасибо, Елене за большое количество полезной информации и за глубокую проработку вопроса. После консультации почувствовала себя спокойнее, получила рабочие инструменты для работы над собой.