Прохожу химиотерапию, У меня практически ни на что нет сил. Я в отчаянии

Эдакий запасной вариант. Гениально же!

Екатерина, только у меня сгенерировалась идея о суициде на вопрос о том, что положительного в смерти?

Совершенно разные мнения на этот счет. Этот вопрос конечно удивляет, кого-то фрустрирует. Ведь по большому счету мы научены, что это понятие несёт в себе исключительно негатив.

Кого-то этот вопрос заставляет задуматься. И есть реально другие ответы: например, "перерождение души".

У Вас он вызвал негативные эмоции.

Остаётся только способ придумать, чтобы не вмешивать никого.

О, кислотные колодца на территории завода. Пропуск у меня есть. Нет тела - нет дела. Идеально!

Спасибо вам, Екатерина, за вопрос - генератор идей.

Такую, мгновенную смерть можно и не бояться. А значит и отношение к ней у меня, скорее всего, изменилось!

Что домой завтра отпустят

Возможно, что-то ещё?

Остаётся только способ придумать, чтобы не вмешивать никого.

О, кислотные колодца на территории завода. Пропуск у меня есть. Нет тела - нет дела. Идеально!

Спасибо вам, Екатерина, за вопрос - генератор идей.

Такую, мгновенную смерть можно и не бояться. А значит и отношение к ней у меня, скорее всего, изменилось!

Ольга, давайте лучше подумаете о том, что завтра домой. Кто Вас будет встречать? Что Вы собираетесь делать?

У Вас он вызвал негативные эмоции

Откуда у меня возьмутся позитивные эмоции с моими-то рисками сейчас?

Пару лет назад, когда таких рисков у меня не было, я и о рационализме, и о перерождении души могла пофилософствовать. Гипотетически представить.

Сейчас же меня начинает трясти от запаха спирта от антисептиков на входах в общественные места (вспоминается постановка центрального венозного катетера, реанимация, химиотерапия и пр. )

Когда экскаватор у дороги землю капает под коммуникации - у меня возникают ассоциации с кнопкой могилы.

Да много чего в голове свернулось набекрень

Ольга, давайте лучше подумаете о том, что завтра домой. Кто Вас будет встречать? Что Вы собираетесь делать?

Муж за мной приедет. На машине.

Хватит сил если - зайду в продуктовый магазин и куплю то, что захочется

Кнопкой=копкой, автозамена

КАпает=кОпает

Ольга, проверьте ЛС

Я нарушила правила сайта?

Прошу прощения. ПисАла правду, причесать её не получилось

Я нарушила правила сайта?

Прошу прощения. ПисАла правду, причесать её не получилось

Нет, ничего не нарушили.

Всё хорошо. Ольга, я с Вами. И Вы можете испытывать всё эмоции, какие сейчас у Вас есть.

Ольга, дам Вам здесь еще несколько рекомендации и напишу резюме.

1. Испытывать страх и тревогу в Вашем состоянии - это нормально.
2. Какой бы сильной не была паника - она всегда заканчивается.
3. Ищите опору в повседневных делах. Пусть это будут маленькие дела, то что Вам по силе.
4. Составьте список того (это могут быть и мелочи, и банальные вещи, и что-то существенное), что хочется. Проранжируйте по степени приоритетности для Вас. И после напишите, как возможно, это получить: возможно кого-то необходимо попросить об этом, что-то можете сами, собственными силами достичь этого.
5. Составляйте себе расписания (даже каких-то рутинных занятий) и следуйте им. Деятельность, как мы обсуждали с Вами, помогает отвлекаться от переживаний и снизить градус тревоги. Выполнили пункт - поблагодарите себя, поощряйте себя за это.
6. Следуйте рекомендациям лечащего врача, не бойтесь и не стесняйтесь задавать вопросы (можно составлять списки вопросов заранее).
7. Найдите человека, с которым Вы могли бы, поделиться своими тревогами и страхами и получить от них сочувствие и поддержку (не замыкайтесь в себе).
8. Не стесняйтесь показывать окружающим свои эмоции (будь это тревога, страх, злость, любовь к близким) и не сдерживайте их проявления (слезы), ведь именно сейчас Вы точно можете себе это позволить. Будьте самим собой!!!
9. Старайтесь проводить как можно больше времени на свежем воздухе.
10. Не думайте о будущем и заранее не тревожьте себя. Ведь никто не знает, что ждет его в будущем. Будьте в моменте здесь и сейчас.

К написанным выше (в ходе консультации) техникам и приемам добавлю следующие:

Если в моменте Вас захватывают чувства совершайте простые действия:

Например, возьмите стакан воды и медленными глотками его выпейте.

Используйте дыхательные техники. Как я поняла Вам лучше всего помогает 54321 - используйте её.

Мысленно перечеркивайте неприятные мысли, которые Вас атакуют. Мысленно вообразите плохие картинки, которые всплывают в Вашем воображении и как бы возьмите красный карандаш и начните их зачёркивать, проговаривая "стерто-стерто". Уже через несколько минут данные образы и мысли станут менее навязчивыми и атакующими.

Выписывайте страшные мысли на бумагу и рвите или сжигайте их.

Можно попробовать нарисовать свой страх либо просто карандашами, не контролируя степень нажима. Или воспользоваться красками, например, акварелью - после опустить рисунок в воду и наблюдать, как страх уходит и смывается.

Техники расслабления мышц.

Тревога - это всегда напряжение мышц, поэтому необходимо их попробовать расслабить. Можно начать с рук, а после переместить фокус на другие мышцы. На несколько секунд сильно-сильно напрягаете сначала одну руку, потом расслабляете, после погружаетесь в это расслабленное состояние, наблюдаете за тем, как благодаря Вашему вниманию, оно становится немного глубже и сильнее.

Затем эту процедуру проводите с другой рукой и остальными крупными группами мышц: ног, груди, спины, живота. Через 10-20 минут таких движений Ваше состояние должно стать менее тревожным.

Литература: Ирвин Ялом "Вглядываясь в солнце"

Давид Серван-Шрейбер «Антирак. Новый образ жизни»

Джоли К. Силвер. «Что помогло мне выдержать. Люди, перенесшие рак, делятся опытом».

Бесплатная круглосуточная поддержка и помощь в борьбе с раком "Ясное утро" 8 800 100 0191 (для онкологических пациентов и их близких).

Ольга, жду от Вас решения о моём предложении. Пишите мне в ЛС