Почему я очень долго не отвечаю на сообщения друзей и близких?

На отдых сил не сотается, не говоря уже на общение с подругами и поддержку для них. Так понимаю?

Да, точно. Это так!

Про перфекционизм прямо в точку! Я даже и забыла про него, но да, это 100% правда. У меня либо «идеально», либо никак)

Если что-то делаю не до конца/не идеально по моему мнению, то чувствую из-за этого тревогу, даже возможно неполноценность какую-то свою)

Слышу нотки перфекционизма, всемогущества - что думаете?

100% да. С планированием дня у меня тоже сложности. Я либо неделю-две абсолютно на каждый день расписываю план (буквально по часам), либо вообще почти не планирую. Потому что когда планирую, то расписываю буквально реально весь день по часам, то есть нет возможности у самом «шаг вправо, шаг влево» сделать. Но внутри мне кажется, что я делаю сейчас идеально, значит это правильно.

Помню, что в 10 классе я расписывала весь день не просто по часам, а по минутам, серьезно. Это был кошмар конечно, хотя тогда мне казалось, что «зато я так все успею»🥲

Плюс мне всегда хочется еще, чтобы ежедневник (на ноутбуке/в блокноте) был тоже идеальным и эстетичным. В итоге у меня в Notion есть идеально красивые страницы, которыми я не пользуюсь даже - зато красиво и идеально😂

Но у меня это «красиво» связано еще с аккуратностью и структурированием. Без структуры мне сложно очень в принципе везде

Я чувствую в этом необходимость,

Ключевое "Вы чувствуете в помощи необходимость". От сюда и вопрос - чья это необходимость? )

Я либо неделю-две абсолютно на каждый день расписываю план (буквально по часам), либо вообще почти не планирую.

Прекрасно, значит навык планирования у Вас есть - это намного упрощает многое)

Можете поделиться, примерным планом, из тех что уже были (ну или тем, что конкретно входило в план)? Время не обязательно)

Если что-то делаю не до конца/не идеально по моему мнению, то чувствую из-за этого тревогу, даже возможно неполноценность какую-то свою)

О чем эта тревога?

Что подразумеваете под "неполноценностью", которая возникает, Настя?

Настя, вот сейчас мы с Вами общаемся - что с Вами происходит? Возникают ли какие чувства? Что происходит с телом? С ощущениями? Мыслями? Возникают ли новые вопросы?

Получается ли у нас двигаться в нужном Вам направлении?

Насчет направления точно да! Я еще ни разу не думала в сторону перфекционизма, что в этом огромная проблема. Мне кажется, что в этом и причина моего долго игнора. Так как я «должна» либо сразу ответить на все абсолютно, либо вообще не отвечать. Я кажется, благодаря Вам, нашла наконец-то причину этого🥺 Спасибо Вам огромное за это! Теперь самое сложное - понять, как мне с этим работать ахах😅

Насчет ощущений, то около часа была жуткая тревожность насчет того, что я не отвечаю людям. Тревожность у меня всегда в районе живота ощущается. Когда очень переживаю, то даже живот физически болит очень.

А сейчас, когда я поняла причину, мне стало настолько легче… Тревоги стало намного меньше. Я поняла, почему долго игнорировала людей, я просто хотела сделать сразу все идеально и не давала себе шанса быть человеком и делать что-то не идеально (

Но у меня это «красиво» связано еще с аккуратностью и структурированием. Без структуры мне сложно очень в принципе везде

Поделитесь, в чем помогает структура?

Если Вы нуждаетесь в этом прямо сейчас... То когда Вы имеете право пожаловаться? Ну, когда это право появляется?

Да, наверное имею право пожаловаться…😢

Обычно я даю себе право пожаловаться, когда мне прямо ооочень плохо. Когда осознаю, что не «надумываю» и мне реально плохо. Тогда только пишу о своем состоянии и прошу поддержки

Не давала себе шанса быть человеком и делать что-то не идеально (

А что для Вас значит "не идеально"?

Когда осознаю, что не «надумываю» и мне реально плохо.

А когда плохо, трудно, тяжело, это можно "надумать"? Это как? . Хочу подробностей)

Вы бережно относитесь к людям,

Спасибо большое, даже не думала об этом🥺

А почему, мама не говорила?

Извините, может быть опечатка? Я просто не поняла вопрос (🥺

Извините, может быть опечатка? Я просто не поняла вопрос (

Возможно, я некорректно задала вопрос и спасибо, что дали об этом знать.

Почему надо дорисовать рисунок сразу, мама не говорила? Что-то вроде, что может случится или будет, если Вы не дорисуете, не доделаете сразу, например?

Иногда, человеку важно просто выговориться кому-то, что бы его хоть кто-то послушал, без конкретной поддержки, помощи (как бы запрос/просьба на конкретную цель отсутствует - типо таких, что "мне делать? Как мне быть? ")... Выслушать, и побыть рядом - это уже может быть существенной поддержкой. Что думаете, Настя?

Вау, это правда так… мне например и самой иногда хочется просто, чтобы меня кто-то просто выслушал, даже не давал советов, а просто послушал. Спасибо огромное Вам, что сказали это! Потому что это вроде и простая мысль, в я ее как будто стороной обходила. Думаю, что это реально так. Ваша мысль мне очень помогла сейчас🥺

Есть же такие ситуации, когда я не смогу помочь. Ну например кто-то умрет (не дай бог конечно, но я к примеру). Я же ничем не смогу помочь кроме того, чтобы просто быть рядом с человеком. Спасибо большое за такую мысль, это правда было важно для меня понять сейчас

А по факту может быть так, что человек хочет позлиться, поплакать и насколько поддержка будет уместна?

Да, Вы правы 100%. Мне почему-то правда это в голову не приходило, а ведь это так и есть🥺

У меня, кстати, появились идеи, по которым Вы можете отказываться отвечать людям, друзьям.

Могу ли я ими поделиться?

Да, конечно, я буду очень благодарна!

Же ничем не смогу помочь кроме того, чтобы просто быть рядом с человеком

Просто побыть рядом и является помощью.

Действительно, есть ситуации, в которых человек бессилен, и остается только побыть рядом.

Ключевое "Вы чувствуете в помощи необходимость". От сюда и вопрос - чья это необходимость? )

Вопрос очень интересный кстати, спасибо огромное!

Хммм, здесь нужно мне подумать, если можно. Сразу в голову пришла мысль, что может быть мамина? Не знаю, просто мысль… Просто если что-то случается я в первую очередь звоню маме) И иногда после своей поддержки она советует еще поделиться этим с друзьями, чтобы мне стало легче. А еще я всегда смотрю на реакцию мамы, как она «оценит» ситуацию😅 Если удивится - значит всё серьезно. Понимаю как это звучит, но я не до конца еще прошла сепарацию от мамы, мне очень важно всегда ее мнение, в этом тоже есть свои трудности

Хммм, здесь нужно мне подумать, если можно. Сразу в голову пришла мысль, что может быть мамина?

Могу дать наводку) А кто чувствует? )

Можете поделиться, примерным планом, из тех что уже были (ну или тем, что конкретно входило в план)? Время не обязательно)

Да, конечно! Я еще хотела спросить, что мы уже сейчас наверное будем заканчивать? А то уже поздний вечер, а я Вас задерживаю наверное😅

Про план: обычно ранжирую дела по срочности и важности. Бытовые задачи стараюсь делать сразу, чтобы не висели, а дальше ставлю срочные важные задачи (желательно утром пораньше). Например:

1. Утренняя рутина (зарядку стараюсь делать) и завтрак
2. Задача по дизайну (либо новая работа/заказ, либо что-то из курсов, чтобы получить новые навыки)
3. Нарисовать новую работу акварелью
4. Написать знакомым про университеты
5. Убраться в комнате
6. И еще очень много маленьких задач по типу «сходить на озон за посылкой»😅

О чем эта тревога?

Что подразумеваете под "неполноценностью", которая возникает, Настя?

Тревога, что я не идеальная. Это в принципе для меня означает еще и неполноценность. Что если я не идеально что-то делаю, то я не идеальная соответственно. А если я идеальная, значит меня любят…

Поделитесь, в чем помогает структура?

Я буквально все структурирую и у меня есть куча списков обо всем😅

Мне это помогает унять тревогу и очень помогает от постоянных мыслей в голове. Потому что если я запишу это куда-то, то значит не забуду и мне легче. Но эти списки потом копятся в телефоне тоже😂

А когда плохо, трудно, тяжело, это можно "надумать"? Это как? . Хочу подробностей)

Ооо, это тоже очень интересный вопрос)

Потому что я часто обесцениваю свое состояние и думаю, что мне кажется. У меня даже бывало такое, что меня начинало тошнить из-за низкого давления и кружится голова, а я думала, что мне кажется и я просто не хочу работать)

Я поняла, что мне правда было плохо только тогда, когда из-за низкого давления чуть не упала в обморок. Это только один из случаев моего обесценивания состояния, я с этим тоже пытаюсь бороться😅