Как справиться с сильной тревогой?

Нет, меня не устраивает это. Я каждый раз прошу не делать поспешных выводов и каждый раз даю время, чтобы прийти к чему-то общему на холодную голову. Я каждый раз прошу о стабильности и какой-то определённости. Если я решила уйти от человека, я ухожу окончательно и больше не пишу. Я пытаюсь сохранить всё до того, как всё окончательно разрушилось. А если человек возвращается, когда мы перестали общаться, я, как правило, думаю о том, что человек мог изменить своё отношение к этому всему, и за это время мои чувства меняются, поэтому я даю второй шанс. А потом третий, четвёртый и так до тех пор, пока я окончательно не пойму, что мне это не нужно. Но в итоге всё равно ухожу

На Ваш взгляд, если постоянно прощать, и принимать партнёра, то он осознает свою ошибку и может измениться?

Нет, потому что моё прощение и принятие - это мой выбор и мои надежды, а поведение человека зависит от него самого. Человек может измениться только тогда, когда сам этого захочет, когда сам признает, в чём был не прав, и начнёт что-то с этим делать

Подскажите, как Вы видите Ваши отношения с этим парнем спустя 10 лет?

Не уверена, что вижу их, поскольку мне ещё днём сказали о расставании и о том, что мне врали. Либо человек что-то осознает, в чём я очень сомневаюсь, либо я забью на себя ради этих отношений, что точно ни к чему хорошему не приведёт, либо мы расстанемся на почве того, что он не хочет семью, а я хочу

Попробуйте, когда в следующий раз он Вас возвращать начнет, не возвращайтесь по первому "свистку". Посмотрите, на что он готов пойти ради того, чтобы вернуть Вас. Это и покажет его отношение к Вам. Но сами Вы должны быть к этому готовы, к любому исходу. Иначе эти игры могут долго продолжаться.

Как Вам такой план?

Мы ещё ни разу не расставались окончательно. И я думаю, что он не станет ничего делать и возвращать меня, потому что, как мне кажется, я ему просто не нужна. Потому что мною пренебрегали, наши договорённости нарушали, мои чувства игнорировались, мои просьбы игнорировались, а потом оказалось, что мне вовсе врали

Потому что мною пренебрегали, наши договорённости нарушали, мои чувства игнорировались, мои просьбы игнорировались, а потом оказалось, что мне вовсе врали

Тогда, возможно, Вам и не нужны эти отношения.

Нужно проработать свою самодостаточность, стать увереннее в себе, чтобы Вам было хорошо даже наедине с собой и тогда достойный спутник для жизни обязательно встретиться

Если хотите, можем немного поговорить уверенность в себе и самодостаточность?

Давайте

Предлагаю начать проработку уверенности в себе через анализ отношений с родителями. Вы согласны?

Да

Возьмите лист бумаги и напишите историю своего детства глазами любимой игрушки. Например, привет, я зайчик. Меня зовут... Я вижу перед собой девочку Настю... И дальше опишите как эта игрушка видит Вас, Ваши взаимоотношения с родителями и родителей между собой.

Как закончите сказку, напишите, я дам по ней уточняющие вопросы.

"Привет, я обезьянка Мила. Я вижу перед собой девочку Настю, которая очень доверяет людям и относится к ним по-доброму. Вчера её ударил папа, Настя заплакала. Сегодня мама назвала её проституткой, Настя снова плачет. Настя борется, Настя хочет, чтобы её любили, но у неё это не получается. У Насти нет друзей, зато у неё есть я, она кормит меня мандаринами. Мама и папа снова ругаются и хотят развестись. Настя хочет спрятаться"

Какие эмоции у Вас возникли при написании этой сказки?

Боль, пожалуй

Грусть от того, как это отчаянно выглядит со стороны

Возьмите листочек бумаги еще один. Поделите страницу на 3 колонки. В первой напишите 10 маминых качеств, которые Вы любите и принимаете. Во второй колонке, напишите 10 маминых качеств, которые Вам не нравятся. В третьей колонке напишите свои чувства к маме.

На следующей страничке, так же сделайте 3 колонки. В первой напишите 10 папиных качеств, которые Вы любите и принимаете. Во второй колонке, напишите 10 папиных качеств, которые Вам не нравятся. В третьей колонке напишите свои чувства к папе.

Что ж, это было тяжело. В особенности было тяжело с положительными чертами мамы и отрицательными папы. Но вот, что получилось:

Мама: 1. Отходчивость, терпение, гостеприимство, внимание к подаркам, умение делиться, желание отдать лучшее, любовь к путешествиям, чуткость, старания в работе, уступчивость. 2. Позиция жертвы, манипулирование, постоянное сравнение, неуверенность в себе, неумение обсуждать, неискренность, лицемерие, инфантилизм, финансовая безграмотность, оправдание всех, кроме меня. 3. Обида, злость, желание быть услышанной

Папа: 1. Искренность, сопереживание, поддержка, юмор, надёжность, умение слушать, желание понять, принятие, умение извиняться, умение обсуждать. 2. Алкоголизм, периодический инфантилизм, отсутствие гигиены, периодическая резкость в высказываниях, желание "плыть по течению", периодическая жестокость, периодические упрямство и скрытность, лень, частая безынициативность по отношению к маме, повышение голоса. 3. Любовь, доверие, ощущение безопасности, желание помогать и делать счастливым

Какие чувства Вы испытывали при выполнении данного задания?

Было тяжело выделить что-то хорошее в маме, что мне нравится, больше 5 пунктов. Было тяжело выделить что-то, что мне не нравится в папе, больше 5 пунктов. А что касательно чувств к родителям: все то, что я написала