Как справиться с сильной тревогой?

Тоже ревновала

Можно попробовать применить технику из когнитивно - поведенческого подхода.

Возьмите любую из привычных мыслей, связанных с ревностью. Затем повторим эту мысль пятьсот раз в течение пятнадцати минут в очень медленном темпе. При её повторении первые двадцать пять раз тревога может усилиться. Продолжайте повторять мысль очень-очень медленно. Необходимо сосредоточится на каждом слове. Затем ещё медленнее и раздельно.

Вероятно, Вы обнаружите, что со временем мысль становится скучной. На ней сложно сосредоточиться.

Я закрыла глаза, чтобы было проще сконцентрироваться. Думала о каждом слове все 15 минут, проговаривая достаточно медленно и представляя всё это в голове. Первые минут 5 тревога нарастала, я прослезилась, тревога держалась где-то до 10 минуты, а потом стало тяжелее концентрироваться, а при представлении ситуации уже не было такой тревоги. Мне надоела эта мысль, меня будто бы стало от неё тошнить. Последние минуты 2 я просто терпела, потому что слова уже перемешивались, а смысл слов будто бы потерялся

Подскажите, есть еще темы, которые Вы хотите обсудить со мной в рамках демо - консультации? Может остались вопросы?

Вроде бы больше вопросов нет. Спасибо большое, что откликнулись на мою заявку и поделились практиками!

Я рада, что предложенные техники были Вам полезны, продолжайте выполнять их.

Нужно научиться быть уверенной в себе, счастливой самой по себе, тогда Вы не будете бояться потерять отношения, исчезнет излишняя тревожность и ревность. И готовы отстаивать то, что действительно важно для нас.

Когда будете готовы продолжить работу, обращайтесь, пишите в личные сообщения, я на связи. Если пока вопросов ко мне нет, можете завершить консультацию и написать краткий отзыв о нашей работе.

Продолжайте работать над собой, всего доброго и берегите себя.

Пусть у Вас все получится в наступившем году.

Спасибо!