У меня страх отвержения. Как с ним справиться?

Что Вы сейчас думаете по поводу тревоги после услышанного? Стало спокойнее или всё на том же уровне?

Я узнала причину, а значит легяе работать с этим

Чутка стало легче

А теперь мы пойдём с Вами в проработку. Расслабьтесь пожалуйста, почувствуйте своё тело.

Отлично

Вспомните пожалуйста самый яркий пример вашей проблемной ситуации, когда Вы очень чётко чувствуете всем телом и психикой данную эмоцию.

Я имею в виду страх

Ага

Вспомните ситуацию в деталях, где Вы были в тот момент, что и кто был рядом, кто Вам и что говорил, как Вы себя при этом чувствовали.

Я чувствовала зажатость, у меня потели руки, сжималась челюсть и потели ладони, я сидела и молчала, потоиу что если бы начала отвечать, опозиралсь из за заикания, которое возникает при волнении или из за запинки

И теперь обратите внимание на свое тело, когда Вы вспоминаете ситуацию, где появляются самые яркие ощущения. В какой части (голова, челюсть, шея, грудь, живот, руки, ноги? )

Я боюсь что люди будут удивлены, когда человек, который не отвечал, вдруг начнет говорить

Ноги

Какие там ощущения?

Нога начниает сильно дергаться

Сжимается

Опишите их

Будто она очень тяжелая, она дергается и я не могу остановить это и потею еще сильно, жарко, она очень напряженная

А теперь прислушайтесь пожалуйста к данным ощущениям, почувствуйте их, и спросите себя вслух :как я назову эту эмоцию, слушайте первый спонтанный ответ, который придёт

Паника