Нахожусь в позиции жертвы, испытываю эмоциональные скачки. Как справиться со всеми проблемами?

Я хочу выйти из детской позиции, взять ответственность за свою жизнь, но мне не хватает упорства и смелости

Предлагаю выполнить одно небольшое упражнение:

Вам понадобятся лист бумаги, карандаш.

Рекомендуется делать его быстро, не задумываясь.

Расположите лист горизонтально и разделите на две части одной линией.

На одной части схематично нарисуйте себя, а на другой - окружающих людей, которые не уважают ваши границы, не слышат вас и ваше мнение, навязывают свою точку зрения, заставляют делать то что вам не хочется и поступают с Вами так, как Вы не хотите

Подпишите имя каждого человечка, чем именно каждый нарушает ваши границы, какое мнение навязывает.

На половинке со своим человечком запишите, как следует с вами поступать, что соблюдать по отношению к вам.

После выполнения упражнения дайте знать, подскажу что делать дальше.

Настя, я понятно объяснила как выполнить задание?

Настя, мы продолжаем консультацию?

Да, продолжаем, извините, я задержалась с выполнением задания

На моей половинке листа тяжело определить как нужно поступать

Хорошо, предлагаю тогда перейти к анализу

Лист разделен на равные половины или разные? Какая больше и какая меньше?

Кто из нарисованных людей стоит к границе ближе всего?

Сделайте анализ записей: как именно нарушаются чаще всего ваши границы? Кем, в какой степени?

Запишите все пришедшие мысли, наметьте конкретные шаги по выстраиванию своих границ.

По возможности, поделитесь результатами в чат

Моя половина оказалась меньше, ближе всего к ней мой отец

Чаще всего нарушаются границы -мое мнение не учитывают, меня не слушают, навязывают и решают за меня

Расскажите подробнее какие у Вас отношения с отцом были в детстве и какие сейчас?

Вы готовы немного глубже поизучать отношения с Вашим отцом?

Хорошие были, потом появилась семья и отношения закончились

Такая же ситуация и с матерью. Отношения свелись на нет, так как они не приняли мой выбор

Да, я готова

Многие проблемы во взрослом возрасте идут из детства. Поэтому предлагаю начать именно с анализа детского этапа жизни.

Вспомни, какие у тебя были отношения с родителями, каким был твой мир в возрасте до восьми лет? Сядь и напиши историю своего детства глазами Вашей любимой игрушки

У меня детства не было, я была всегда у бабушки с дедушкой, разговоров особо не было, родители были то на работе, то с друзьями, а я у бабушки. Отношения были - приноси хорошие оценки, зубри все и будь хорошей девочкой, тогда мы тебя примем

Попробуйте описать глазами Вашей любимой игрушки отношения с родителями. Если сделали рассказ (какой есть), то дайте знать, дам вопросы для размышления

Если сказка готова, то ответьте на следующие вопросы:

Какие эмоции Вы видите в своей сказке?

Кого в этом рассказе больше? А кого меньше?

Какие эмоции у Вас вызывает эта сказка?

Попробуйте вспомнить два самых приятных события из детства.

Потом два самых неприятных события из детства.

С кем связаны эти события?

Обратите внимание какие эмоции Вы испытываете при работе с данной методикой