Эмоциональная зависимость от родителей. Как от неё избавиться?

Какой вывод (или спросить себя, или дать что себе) я должна сделать для себя, своих чувств?

Я не могу сделать за вас вывод, только вы можете решить для себя что-то. Например, заботиться о себе или нет, даже если родители посчитают это эгоизмом. И эгоизм ли это вообще.

Отвечая на вопросы, у меня немного жалости к маме и большое чувство несправедливости и даже злости.

В чем несправедливость? Почему злитесь / что злит?

Я тоже имею право на жизнь. На выбор. Я не хочу отдавать свою жизнь, для реализации мамы. Когда я делаю себе хорошо, я не делаю плохо маме.

У родителей тоже было право проживать жизнь как они хотят и я тоже хочу это право.

Им тоже когда было 35 и я тоже хочу прожить свои 35. Даже если я буду не права, даже если я ошибаюсь, но я хочу иметь право своего выбора, я не хочу чувствовать себя виноватой за возможные ошибки или не сделанные шаги и должной жить той жизнью которую видят мои родители для меня. Я хочу жить сейчас, чувствовать в настоящем.

Инга, прочитайте то, что вы написали в последних 3 сообщениях вслух. Понаблюдайте за чувствами и за тем, будет ли напряжение в теле. И напишите, что получилось.

Боль в груди, горле, хочется плакать...

Я не чувствую себя виноватой перед ними, я у них ничего не забирала, я не хочу их унижать своей жалостью, я не хочу с ними ругаться, отстаивать себя (я знаю теперь стоит ставить под сомнения свои прошлые/детские чувства, хоть и возникающие вновь сейчас), я хочу считать их замечательными, потому что мне так легче.

Мне жаль (Вы позволяете себе плакать, когда вам тяжело? Это неплохой способ облегчить состояние.

Да, позволяю. А почему жаль?

Да, вы, правда, не виноваты, у каждого свой жизненный путь, свои радости, но и свои сложности

Как будто меня и нет, этот текст как призыв... Я есть, я тут...

Да, позволяю. А почему жаль?

Жаль, потому что хочется, чтобы родители были поддерживающими, тёплыми, заботливыми, но чувствуется, что в реальности вам этого не хватало

У меня не было других родителей, были только эти, я не знаю какие родители с теплотой, но я действительно испытываю просто физиолог. Потребность на тепло и безопасность, принятие.

Для меня не сложным и даже приятным было давать себе это самой (тепло, безопасность, принятие). Самое трудное иметь "право" на это (заботу о себе, право на себя), т к. У меня было только право давать своим родителям, у них право на меня ("ведь они родили меня, столько сделали, переживаю и хотят только лучшего") а себе это эгоизм.

Самое трудное иметь "право" на это (заботу о себе, право на себя)

Я хочу предложить вам упражнение как раз на это. Прочитайте ещё раз те 3 сообщения, не спешите. Если захочется поплакать - поплачьте. Если начнут подниматься эмоции - остановитесь, сделайте паузу, пока не успокоитесь. Если почувствуете напряжение в теле - разотрите это место, встряхните, расслабьте. Ваша задача добиться того, чтобы произносить эти строки спокойно, как неоспоримый факт. Как само собой разумеющееся.

Если в процессе появятся мысли - пишите.

Мои ложные убеждения (может они даже кому-то помогут)

1. Родители оприори главные и всегда знают как лучше.

2. Ты не можешь быть лучше, умнее, успешнее чем родитель.

3. Правильно, то как жили твои родители, они прошли этот путь они знают... А не твое новое, не стабильное, не понятное.

4. Ты не смеешь критиковать, повышать голос на родителей, а они могут... И они решают когда ты взрослый.

5. Ты не имеешь право огорчать, расстраивать, напрягать своих родителей, им и так трудно.

6. Родителей надо слушаться и беречь, они уже не молодые.

7. Не слушаешь родителей, значит не уважаешь. А если не уважаешь, мы тебя не принимаем таким.

8. Мы многое для тебя сделали в детстве (родили, будь благодарен), теперь ты обязан помогать нам.

9. Твое развитие мы видим когда ты следующего нашим путем, все остальное глупость и не зрелость.

10. Ты замечательный сын/дочь когда заботишься о нас, и ты не близок нам, когда заботишься о себе (тем более своим способом, а не как мы).

Отлично. И тогда ещё одно упражнение, когда вы будете готовы. Перечитайте свои ложные убеждения и подумайте: приносят ли они сейчас в текущем моменте какую-то пользу? Нужны ли они вам? Или это уже отжившее и устаревшей? Готовы ли вы от них отказаться? Или по поводу каких-то ещё есть сомнение?

Итоги по упражнению:

В начале поток слез и мысли. " Я не хочу вам (родители) делать плохо, пожалуйста не забирать у меня право на свою жизнь (даже если я заблуждаюсь, я хочу разобраться в этом сама, а не чувствовать в ответе перед вами, Если вы меня любите, то позволить быть такой какая я есть, даже если вы с этим не согласный" - больше посыл о просьбе.

После слез, пришла твердость, больше уверенности, из просьбы в утверждения: у вас тоже есть право, вы сами живёте как хотите, я не хочу вас жалеть, в вашей жизни есть трудности, но и радость соизмерима с ними, зачем я тогда появилась на свет, если право на жизнь я должна ещё заслужить.