Боюсь своих мыслей и их реализации. Беспокоюсь за дочку, накручивая себя. Как мне стать прежней?

Добрый вечер, Евгения!

Сочувствую вам, смерть ребёнка для матери самое страшное, что может произойти и находиться постоянно в страхе, что это произойдёт огромный стресс.

Я могу поговорить с вами об этом.

Какого результата вы ждёте от консультации?

Добрый вечер! Я хочу стать нормальным человеком, обрести покой, радоваться жизни и мелочам.

Для достижения того результата, что вы написали нужна полноценная работа, в нашем формате мы снизим напряжение в этой ситуации, можем выйти на корневой эпизод (событие запустившее ваши навязчивые мысли о смерти малышки) и выявить основной внутренний конфликт, проявляющий себя этим страхом (такого рода страх не проявляется сам по себе, для этого всегда есть причина - внутренний конфликт, который подобно появлению температуры при гриппе, симптом атаки на организм).

Дальнейшая работа с выявленными вещами зависит от многих вещей и определяется вами по завершению консультации.

Если вас устраивает такой вариант, тогда расскажите подробнее о беременности, о моменте появления первых мыслей и том как развивалось это состояние. Какие причины для смерти ребенка видятся вам, чего они, в основном, касаются? Как папа дочки относится к таким вашим мыслям? Кто-то оказывает вам поддержку?

Знаете, я кажется помню этот момент до и после. Мы живем в среде активных боевых действий. Муж обеспокоен, вроде поддерживает, но до конца не понимает. Он спокойный и ему легко удается забыть какие-либо случаи. А я на пределе... Знаете решилась на консультацию, потому что на днях случился несчастный случай с человеком, который живет у нас на улице (молодой парень, машина наехала на мину) и я виню себя за это, потому что я его видела на кануне, он пронёсся как обычно, а я думаю "словлю себя на мысли, что опять прозвучит эта страшная фраза", но нет я подумала "дай Бог ему здоровья"а через два дня такое... Я схожу сума, чувство вины и страха зашкаливает. Я боюсь за свою семью

Извините, зашла далеко. Вот как началось. Это 8 апреля 2018 года (Пасха), к нам на улицу поселились ополченцы (они парни своевольные, что хотят то и творят), так вот, они ездили по улице на большой скорости и всех это возмущало, и в этот день мы гуляли на улице, моя дочь с племянницей была через дорогу. И вот они мчат, я крикнула и они отскочили, а внутри меня прозвучала фраза "да что б вы..."я сама испугалась своих таких мыслей т. к.я человек верующий и никогда никому ничего не желала. С этого момента я вступила сама с собой в диалог и началось... Иду по улице думаю о своём, проходит мимо человек и тут раз - эта фраза. Меня это начало пугать, я вообще не понимала что со мной, я боялась этого и боюсь по сей день. И вот так шло всё больше и больше, пока не затронуло мою дочь... Как только она ко мне обращается и эта фраза... Я выбегала на улицу, хваталась за голову, долго плакала, читала много статей, но ничего не помогало. И вот этот случай, о котором я выше писала, довел меня до предела.

То, что вы вспомнили, это очень важно! Какие эмоции, чувства и телесные ощущения у вас, когда вы вспоминаете об этом?

Сильный страх, тревога и как в груди все сжимается. Такие чувства у меня постоянно

На что из реальной жизни похожи эти ощущения? Первое, что приходит в голову когда прочитали мой вопрос, какое предположение?

Адреналин

Я не знаю, возможно я неправильно поняла вопрос

Я думаю вы верно поняли задание)

Адреналин

Что это для вас значит, напишите 10 ассоциаций с этим словом? Какая вы, когда у вас в крови адреналин?

Для чего вам может быть нужен адреналин?

Страх, тревога, боль, беспомощность, испуг, беспокойство, сметение, неприятные ощущения вообщем）Какая я не могу сказать уверенно, наверно беспомощна и не думаю, что он вообще мне нужен

У вас есть сейчас возможность побыть наедине и сделать короткую технику?

Я вам напишу как делать технику, вы по возможности проделаете)

Примите удобную позу, сделайте несколько глубоких спокойных вдохов-выдохов и прислушайтесь к своему дыханию. Отпустите мысли, почувствуйте своё тело, комфортно ему или не очень, есть ли где-то дискомфорт (какие-то другие необычные ощущения).

Представьте себе образ этого состояния "Страх, тревога, боль, беспомощность, испуг, беспокойство, сметение, неприятные ощущения вообщем".

Представьте как можно подробнее и рассмотрите его со всех сторон, что вокруг, где вы относительно этого состояния?

Когда рассмотрите, расспросите его:

- Что ты за страх? Чего я на самом деле боюсь? Почему я тебя боюсь?

- А как мне перестать тебя бояться? Как стать такой как я хочу? Что возникает первым и есть правильный ответ (без копаний в себе).

Прислушивайтесь в процессе к своим чувствам, эмоциям и телесным ощущениям, если возникает дискомфорт, слезы, напряжение или резкие боль кладите туда руку и представляйте как-будто вы дышите сквозь это место медленно и спокойно. Помните всегда о дыхании, его необходимо отслеживать, чтобы не замирать без вдохов или выдохов.

По завершении общения представьте себя в чудесном замечательном месте, где находиться вам приятно и душой и телом, почувствуйте как это быть в этом месте, как себя чувствует тело, какие эмоции и мысли в вашей голове? Если вам нравится это состояние запомните его и назовите кратко, чтобы потом можно было вернуться туда, когда вам не комфортно и тревожно.

Напишите по завершению обратную связь, пожалуйста.

Добрый вечер! Елена, я проделала вашу технику, правда не с первого раза, т. к. для меня роскошь "побыть наедине". И вроде бы у меня получилось ответить на главные вопросы, но в чудесном замечательном месте я почему-то не смогла себя представить.

Расскажите пожалуйста подробнее

1. Прислушаться к своему дыханию и отпустить мысли у меня получилось. Я была спокойна.

2. Представляя себе образ состояния"Страх, тревога, боль, беспомощность, испуг, беспокойство, сметение, неприятные ощущения вообщем"начали всплывать образы, картинки просто ужасные... Мои похороны, мужа, дочери. Себя я не видела, мне стало плохо, перекрыло дыхание и я остановилась.

3. Когда я стала задавать вопросы- Что ты за страх? Чего я на самом деле боюсь? Почему я тебя боюсь? Я поняла, что боюсь смерти. Когда я спросила- А как мне перестать тебя бояться? Как стать такой как я хочу? Первое что пришло в голову "не думай".

И когда я пыталась представить себя в чудесном месте, я уже смогла.

Добрый вечер!

2. Представляя себе образ состояния"Страх, тревога, боль, беспомощность, испуг, беспокойство, сметение, неприятные ощущения вообщем"начали всплывать образы, картинки просто ужасные... Мои похороны, мужа, дочери. Себя я не видела, мне стало плохо, перекрыло дыхание и я остановилась.

Попробуйте вспомнить, в вашем детстве было знакомство со смертью?

В раннем детстве точно нет, родители меня от этого ограждали, а вот когда мне было 11 лет, у моей старшей сестры (у нас разница 7 лет) парня сбила насмерть машина, я его хорошо знала, он к нам приходил, но на похорон меня не взяли. Сестра очень страдала, но как-то со временем, все прошло и я не могу сказать, что тогда я зацикливалась. Время прошло и все прошло.

Что сейчас вы чувствуете, когда вспомнили эту историю?

Ничего, просто вспомнила его и все. Абсолютно ничего

Себя я не видела, мне стало плохо, перекрыло дыхание и я остановилась.

В какой именно момент вам стало плохо и перекрыло дыхание? Какие мысли при этом были?

Наверно ближе первый вариант

В момент представления близких в гробу

Мне тяжело было это писать