Боюсь своих мыслей и их реализации. Беспокоюсь за дочку, накручивая себя. Как мне стать прежней?

Доброе утро! Рада, что у вас получилось! Можете поподробнее написать о том, как писалось, что было легко, а что сложнее? Какие эмоции были?

Как сейчас ваше самочувствие и настроение?

Здравствуйте！Писалось легко, но сложным окозалось то, что при написании я испытывала двоякие чувства. Это было возможно умиление от воспоминаний себя маленькой и в тоже время жалость к себе, я задавала《ей》вопросы на которые не получила ответы, возможно 《она》не хотела на них отвечать,《ей》просто хотелось молчать в объятиях самого родного и близкого.

просто хотелось молчать в объятиях самого родного и близкого

Получилось вам дать "ей" это? Было ли ощущение что "она" получила спокойствие и наполнение?

Как сейчас ощущаются ваши "плохие" мысли и страхи/переживания по этому поводу?

Было спокойствие, но плохие мысли и переживания не ушли.

Прислушайтесь к себе и напишите подробнее, что именно вы сейчас чувствуете, не копируя из более ранних сообщений.

Именно сейчас（приблизительно месяц）я как не могу позволить себе радоватся и быть в хорошем настроении. Я не знаю как объяснить... Вроде все хорошо, допустим, я иду на работу, у меня хорошее настроение и тут появляется мысль《я иду вот радуюсь, а вдруг что-то случится и что потом》. Я как боюсь жить, я не знаю... Мне очень тяжело.

Вроде все хорошо, допустим, я иду на работу, у меня хорошее настроение и тут появляется мысль《я иду вот радуюсь, а вдруг что-то случится и что потом》.

А вдруг что? Чего опасаетесь и что вспоминаете чаще всего? Как часто это происходит (каждый раз, когда хорошее настроение или раз в день/неделю?

Например, кто-то из близких заболеют смертельной болезнью, или муж попадет в аварию, или будет обстрел, а меня меня не будет со всеми рядом. Происходит это часто, раз в день это точно.

Вспомните, мысль, о том, что случится плохое появляется в какой момент (вы только вышли из квартиры/подъезда, прошли кусок улицы, подошли к участку дороги с насыщенным движение или ещё в какой-то момент)? Как вы на них реагируете? Что делаете, когда они появляются?

Они появляются не только на улице, бывает и дома. Я не могу точно сказать в какой именно момент, появляются и все. Когда они появляются, я молюсь.

Доброе утро!

Например, кто-то из близких заболеют смертельной болезнью, или муж попадет в аварию, или будет обстрел, а меня меня не будет со всеми рядом

Есть ли мысли, что это произойдёт из-за вас, ваших плохих мыслей? Или сейчас самое главное, что вас не будет рядом в последний момент? Появляются ли мысли, что это произойдёт с вами?

Предлагаю завести дневник наблюдений (вернее блокнот небольшой, чтобы вы могли носить его с собой) и фиксировать то, что предшествует появлению мыслей о смерти родных и близких (далее М).

Делаете 3 столбика:

1. Дата, время, что вы делали (действия и где находитесь) в тот момент, когда появились М;

2. О чём думали до того, как появились М.;

3. Какой первый отклик на появление этих М. (какие эмоции/чувства, телесные ощущение и мысли отследили).

В конце дня читаете то, что написано и пишите несколько строк о том, как вы себя чувствовали в течении дня, стараясь написать честно если была злость или обида, о радости и других положительных чувствах тоже помните и если они были, то обязательно напишите.

Это важно, для понимания природы возникновения этих мыслей и побуждающих стимулов. И для медленного освобождения от непроговоренных чувств и эмоций.

Готовы?

Да, есть мысли, что это произойдет из-за меня и есть чувство вины.

Насчет блокнота, я попробую

Да, есть мысли, что это произойдет из-за меня и есть чувство вины

Попробуйте прислушаться к себе в момент проявления этих мыслей, что именно вы сделали плохого или неправильного, из-за какой-то вашего поведения с вашими близкими может возникнуть беда?