Боюсь своих мыслей и их реализации. Беспокоюсь за дочку, накручивая себя. Как мне стать прежней?

Мне тяжело было это писать

Слова про представление близких в гробу, я правильно поняла?

Что именно с вами происходило?

Сжалось в груди и хотелось плакать

Можете ли вы поплакать сейчас?

Сжалось в груди и хотелось плакать

Положите туда руку и оставайтесь на связи сделаем небольшую технику

Нет

Положила

Положила

Хорошо. Прислушайтесь к своим ощущениям, делайте несколько медленных вдохов и выдохов.

Прислушайтесь к вашему телу и тому ощущению сжатия под рукой.

Что сейчас с вами?

Тяжесть

Прочувствуйте эту тяжесть она снаружи или изнутри? В каком конкретно месте?

Изнутри по центру

Проговорите "Я чувствую тяжесть и разрешаю ей быть." Прислушайтесь к телесному отклику.

У вас получается?

Стало немного легче, физически

Теперь представьте дождь. Какой он? Что за обстановка вокруг? Какие ваши эмоции? Чувства и телесные ощущения?

Он серый, холодный. Вечер, широкая улица, несколько человек под зонтами проходят мимо. Мне холодно и я хочу домой

Что с вашим телом сейчас? Какие ощущения? Что вы испытываете, когда люди под зонтами идут мимо по своим делам?

Мне хочется кофе и тишины. Люди пусть идут мимо

Положите руки на плечи накрест и похлопайте себя по плечам поочередно около 40 раз прислушиваясь к телесным ощущениям, желанию кофе и тишины, когда закончите напишите мне какие были моменты пока хлопали.

Я думала о том, чтоб не сбиться со счета）

А теперь прислушайтесь к себе, что с вашим телом?

Я отвлеклась и расслабилась

Представьте снова дождь, какой он, такой же холодный и серый? Где вы? Что вокруг?

Очень важно прочувствовать и написать что происходит с телом.

Я представляю осенний парк, дождь и много золотых листьев

Я спокойна