Боюсь своих мыслей и их реализации. Беспокоюсь за дочку, накручивая себя. Как мне стать прежней?

Какая вы под этим дождем?

Есть ли тучки или облака на небе? Показывается ли солнышко? Насколько интенсивный дождик льёт?

Дождь не сильный, солнце пробивает облака

Положите ещё раз руки на плечи и похлопайте до легкой усталости ладоней пару раз с небольшими остановками. Пока хлопаете старайтесь прислушиваться к телесным ощущениям и наблюдать за дождем (стараться, но без фанатизма).

Напишите по завершению, что получилось.

Почувствовала дискомфорт в плечах

А что за дискомфорт?

Почувствовала дискомфорт в плечах

Как ноющая боль, но не сильная

Сжатие, тяжесть, болезненность, онемение - что-то ещё?

Скорее тяжесть

А что с дождем?

Я наблюдала его в окно

Вы были дома? Какие были эмоции? Насколько сильный дождь?

Я была дома, сильный дождь и очень пасмурно

Какаво вам было оставаться дома в такую непогоду?

Хорошо, что дома

Положите ещё раз руки на плечи (или можете руки опустить прямо на бедра/ колени - как удобнее). И похлопайте поочередно до легкой усталости ладоней пару раз, прислушиваясь к телесному отклику, образу дождя из окошка дома. И напишите мне как закончите.

Мне показалось, будто дождь капает мне на колени, а мои руки и есть капли

Как вы сейчас себя чувствуете? Как ваше тело? Есть тяжесть на плечах?

Нет, тяжести нет и хочется спать

Ещё немного времени и мы закончим)

Посмотрите, вы ещё дома? Идет ли дождь?

С удовольствием

Идет