Боюсь своих мыслей и их реализации. Беспокоюсь за дочку, накручивая себя. Как мне стать прежней?

Евгения, вспомните это ощущение и представьте его образ.

Попробуйте сконцентрировать на нём внимание, увидьте образ как можно четче и ярче - что это за образ, как он выглядит, что вокруг, кто ещё есть рядом?

И задайте ему вопросы:

Когда представите, поговорите с ним, узнайте:

1. Что ему от Вас нужно?

2. Что этот образ хочет Вам донести, сообщить?

3. Чем он полезен для Вас? Что доброго, хорошего он делает для Вас?

Напишите мне подробную обратную связь о том, что у вас получилось на уровне мыслей, зрительных образов, чувств и эмоций, а также телесных ощущений.

Я не совсем понимаю, на каком именно образе я должна сконцентрироваться. У меня не получается.

Я себя виню и в голове прокручиваются её фразы "даже не думай!; ты не должна так поступать!; тебе сказано, так и делай!; хватит себя жалеть!; ну что доченька, хочешь- не хочешь, а надо!"и тому подобные. А еще я подумала, что бы было, если бы она случайно прочитала эту переписку с Вами.

Я имею ввиду вспомнить это ощущение и представить его.

Я чувствую обиду, непонимание и одиночество. Мне захотелось побыть одной и одновременно чтобы меня пожалели.

Я не понимаю для чего мне это ощущение и что оно мне дает.

Я чувствую обиду, непонимание и одиночество

К кому направлены эти чувства? Кто может помочь и поддержать?

К маме, и поддержки хотелось от нее

Евгения Дробот, предлагаю написать ей терапевтическое письмо для проговаривания ваших чувств и эмоций, которые обычно вы прятали. Если готовы, я напишу подробнее.

Готова)

О терапевтических письмах (универсальная инструкция для мамы или других людей, с кем есть много эмоционального напряжения):

Это письмо, которое вы никому не отправляете.

Письмо пишется от руки на обычной бумаге (после написания и прочтения его желательно сжечь с мыслями о том, что огонь сжигает тот негатив, который есть в письме). Одно письмо в день, чтобы утряслись эмоции - это если вы решите писать нескольким людям или несколько раз маме.

Письмо начинается с приветствия, обозначения объективно ваших отношений, потом вы выражаете свои светлые и тягостные чувства и переживания по отношению к этому человеку, прописываете то, что вспоминается, думая об этом человеке. Дальше о том, что хотелось бы или наоборот не хотелось бы видеть между вами. Завершается благодарностью к этому человеку (вспоминаете, что было положительного и хорошего) и за те уроки и опыт, которые он вам дал.

Чем искренней и глубже вы напишите о своих страхах и переживаниях, тем эффективнее будет работа.

Желательно писать до тех пор пока внутри не останется пустота к этому человеку. Если не получается сразу, можно выполнять несколько раз, но не делить выполнение письма на несколько дней.

Всё ли понятно? Если есть какие-то вопросы пишите)

Есть вопрос: я пишу письмо о своих переживаниях по отношению к маме, так?

А как тогда быть с навязчивыми мыслями о смерти? В чем связь? Или мне и об этом писать?

Когда вы вели дневник, отследили, что сильные реакции были на появление кома в горле, мешающем говорить, прислушавшись к этому ощущению вы отследили переживания обиды и одиночества по отношению к маме. Рассказали, что высказать маме о своих негативных чувствах не могли, соответственно внутри очень много запретных эмоций, которые могут вполне провоцировать конфликт могу-надо-хочу (подумайте, что необходимо и хочется вам получить от мамы, но вы этого не можете?)

В связи с этим я и предлагаю написать письмо маме, дабы снизить или снять на время напряжение и посмотреть, как будут себя проявлять ваши страхи.

Спасибо, я попробую.

Евгения, доброе утро!

Получилось ли у вас написать письмо маме?

Добрый день！Нет, у меня не получилось. Я пыталась несколько раз, но не могла подобрать нужные слова.

Что именно происходило, когда вы садились за письмо? Как вы себя чувствовали? Какие мысли были и телесные ощущения?

Мне было стыдно. Я обвиняю маму, но причина не в ней, я сама виновата в том, что со мной происходит. Я чувствую вину. Я даже задумалась над тем, что зря обратилась за помощью к Вам и так открылась. Извините, я пишу про свои мысли.

Я понимаю ваши чувства, для вас важно любить маму. Очень сложно разрешить себе другие чувства кроме любви, проще перевернуть направление эмоций и обвинить себя в этих чувствах ведь я плохая раз я обвиняю маму. Я правильно вас услышала?

Да, именно так

Предлагаю представить образ этого состояния

Мне было стыдно. Я обвиняю маму, но причина не в ней, я сама виновата в том, что со мной происходит. Я чувствую вину. Я даже задумалась над тем, что зря обратилась за помощью к Вам и так открылась. Извините, я пишу про свои мысли.

Какой он? Что сейчас происходит с телом?

Угнетение, тяжесть, упадок сил, ничего не хочется.