Психологический зажим в диафрагме. Ни плач, ни крик не помогает. Становится страшно

Я могу заниматься, я просто делаю упражнения в которых давление на диафрагму не вызывает страх, почему-то если я качаю пресс животом вниз мне нормально, хотя я давлю на диафрагму, но если я лежу на полу животом вверх- тело слабеет, обмякает и начинаются вот эти волны страха и я не могу ничего сделать, хотя мои мыщцы могут меня поднять, страх не дает им ничего делать

Я помню, как тяжело было его испытывать, когда я осознанно шла, доходило до паники и истерики

Я понимаю, вам было очень страшно и болезненно заниматься и испытывать эти ощущения в теле и сейчас вы пытаетесь защитить себя от них. В то же время важно помнить, что избегание страха в таких ситуациях закрепляет страх, что делает его преодоление ещё сложнее. Поэтому важно маленькими шагами идти наперекор страху.

Лежу на полу животом вверх- тело слабеет, обмякает и начинаются вот эти волны страха и я не могу ничего сделать, хотя мои мыщцы могут меня поднять, страх не дает им ничего делать

Расскажите подробнее об этом состоянии

Какой вы себя ощущаете? Какого возраста, какие чувства и эмоции, что думаете в этот момент? Что с остальным телом происходит?

Я как будто нахожусь в беззащитном состоянии, пассивном, мелкая дрожь по телу, я как будто слабею, это похоже на младенческое состояние, я становлюсь бессильной, хочется плакать, думаю что я не могу, не получается. Все тело расслабляется и не подчиняется мне. Я смогла подняться только, когда рядом стоял муж и говорил мне слова поддержки, мне хотелось плакать от этих слов.

Представьте сейчас себя в этом состоянии. Где находится эта девочка, кто есть рядом, что происходит с малышкой? Какие эмоции вы испытываете по отношению к ней?

Девочка в кроватке, рядом никого, ночь, ей страшно, ее пугают очертания вещей в темноте, мне ее жаль

Можете ли вы представить как вы взрослая заходите в эту картинку и успокаиваете малышку? Говорите ей теплые слова, берете на руки, и проявляете заботу.

Да могу

Представьте это максимально подробно и расскажите, что в этот момент происходит с вами здесь и сейчас.

Потом представьте, что вы эта малышка младенец, которая лежит ночью одна в кроватке и плачет и приходит взрослая, готовая помочь и проявляет заботу к вам, успокаивает и берет на руки. Расскажите как это было для вас.

Можете в этот момент обнять себя за плечи.

Яна, как вы?

Я чувствую себя более спокойно, тепло, мне расхотелось плакать, но тревога еще есть слабая

Когда я младенец, мне было радостно, что ко мне пришла взрослая, что она добрая, тревога успокаивалась, но было страшно, что она может уйти или положить меня или выключить свет снова, поэтому до конца не смогла успокоиться

Когда я младенец, мне было радостно, что ко мне пришла взрослая, что она добрая, тревога успокаивалась, но было страшно, что она может уйти или положить меня или выключить свет снова, поэтому до конца не смогла успокоиться

Сейчас вернитесь к этим ощущениям и представьте, что взрослая говорит, я тебя никогда не оставлю, я всегда буду с тобой! Я так долго тебя искала и сейчас забираю тебя к себе домой, ты готова? Если вы как малышка чувствуете что готовы, и как взрослая чувствуете что готовы забрать, то представляете как взрослая уносит вас малышку к себе домой и знакомит с мужем и другими членами семьи, кто живет с вами.

Прислушайтесь как ощущает себя малышка у вас дома, как муж принимает девочку, готовы ли вы с ней остаться а может даже принять её в своё тело? Если да, представляете, что обнимаете её и она растворяется в вас.

Получилось, очень волнительно и радостно в обоих ролях, так спокойнее стало)

Позвольте себе прочувствовать максимально эти ощущения от слияния с малышкой. И когда появляется тревога навещать её, брать на руки и говорить успокаивающие слова любви и заботы.

Когда она внутри меня, у меня меньше чувств к ней, и то, что я говорю ей хорошего для нее сделать после соединения делать не хочется почему-то, тоесть расхотелось чтоли. Потерялся интерес

Сейчас из этого спокойного состояния вспомните ваши занятия, или даже попробуйте сделать, как это сейчас?

Когда она внутри меня, у меня меньше чувств к ней, и то, что я говорю ей хорошего для нее сделать после соединения делать не хочется почему-то, тоесть расхотелось чтоли. Потерялся интерес

Такое возможно, вам нужно уделять внимание, уча себя любви к самой себе. Потому что любовь это центральная движущая сила, которая исцеляет (делает цельной). И это не делается за одно занятие, важно то, что вы захотели её принять внутрь, соединиться с ней, вы большая умница!

Сейчас упражнение не вызывает такого страха и тревоги, когда его делаю.

Буду учиться любить себя)