Не управляю своей жизнью, отчаялась. Хочу научиться жить

Оба вида тревожности легко диагностируются, но личностную тревожность сложно снизить. Она снижается только со временем даже при условии устранения основной причины её формирования. Хотя ощутимое облегчение можете получить сразу. Но это облегчение вызвано не существенным снижением личностной тревожности, а разницей в степени личностной тревожности, которая была до этого и той степенью, которая наступила. А главное существенным снижением в этот период реактивной тревожности.

Что вызывает вопросы или требует разъяснения из написанного?

Понятно все. По-поводу длительного стресса, неразрешимость ситуации в течении долгого времени-это есть

Есть ли возможность это преодолеть?

Есть возможность снизить тревожность. Но у тебя очень высокие показатели. И есть начинающееся состояние депрессии. Я сейчас не буду приводить цифры баллов тревожности, но они высоки.

Личности, относимые к категории высокотревожных, а именно такое состояние сейчас у тебя, склонны воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне ситуаций и реагировать выраженным состоянием тревожности, особенно в тех ситуациях, когда они касаются оценки их компетентности и престижа.

Чтобы изменить это состояние, надо найти его истоки. Найти причины, которые лежат в основе тревожности.

Но есть и общие способы профилактики или снижения хотя бы на время тревожности.

Если говорить очень кратко, то состояние высокой тревожности вызвано личностными особенностями человека. Это обычно проявляется в низкой самооценка человека, локус контроля (за что человек берет на себя ответственность и чего избегает), особенностями мотивационной сферы, адаптационные способности. Необходима работа со специалистом, направленная на диагностику и осознание причин своей высокой тревожности, определение выбора своей жизненной позиции, корректировка деструктивных выборов, т.е. тех выборов, которые раньше приводили к подобному состоянию. Лицам с высокими показателями тревожности следует повышать свою самооценку и формировать чувство уверенности в успехе. Необходимо смещать акцент с внешней требовательности, категоричности и высокой значимости в постановке задач на содержательное осмысление деятельности и конкретное планирование по подзадачам.

Это если кратко описывать путь решения проблемы без предварительного проведения диагностики.

Продолжим по результатам других тестов или есть вопросы по состоянию тревожности?

Давайте продолжим

Какие ощущения сейчас? Что чувствуешь?

Пока без особых изменений. Понимаю откуда причины тревожности

Может быть назовешь предположительные причины?

Может быть назовешь предположительные причины?

1Несколько неудачных попыток покинуть токсичную среду (уже 3 ) где как раз присутвует много контроля, но мало логики в выполнении последовательности действий повлияли на самооценку, изначально она была вполне достойной

2Неудавшиеся отношения (сильная привязка к партнеру, ввиду эмоциональной и физической близости)

3 социальное давление (возраст женщины для вступления в брак) привели к ощущению страха одиночества и тревоги за будущее т. О. Образовалось противоречие между желанием создать семью и самореализоваться

Ну и короновирус-как ограничитель свободы перемещения, с целью найти новые перспективы в работе и знакомствах

Плюсом идёт тревога из детства- контроль поведения со стороны отца и ощущение отсутствия его безусловной любви

Плюсом идёт тревога из детства- контроль поведения со стороны отца и ощущение отсутствия его безусловной любви

Пожалуй это самая существенная причина из названных.

Могу предложить тебе одно упражнение выполнить в качестве домашнего задания. Это конечно полностью не решит проблему, Но может произвести достаточно сильный психотерапевтический эффект.

1Несколько неудачных попыток покинуть токсичную среду (уже 3 ) где как раз присутвует много контроля, но мало логики в выполнении последовательности действий повлияли на самооценку, изначально она была вполне достойной

Очень абстрактно прорисовано. Возможно там и есть некоторые факторы, повышающие тревожность, но абстрактные описания вообще никак не решают проблемы.

2Неудавшиеся отношения (сильная привязка к партнеру, ввиду эмоциональной и физической близости)

Пожалуй это сильный фактор на фоне низкой самооценки и предыдущих психотравм.

3 социальное давление (возраст женщины для вступления в брак) привели к ощущению страха одиночества и тревоги за будущее т. О. Образовалось противоречие между желанием создать семью и самореализоваться

Это существенная проблема. И часто встречается в моей работе с клиентками. Обычно я эту тему отдельно прорабатываю, используя методы психосинтеза.