Иногда испытываю панические атаки, а когда начинаю разбирать причину, меня накрывает. Как победить эту проблему?

Да я тут

Здесь. Хорошо. Успокою Вас. Это даже не дотягивает до панической атаки. Это просто были панические эпизоды. Но сейчас давайте попробуем с Вами протестироваться по этому поводу. Готовы?

Да конечно

Сформируем психотерапевтический запрос, что Вы хотите получить (какой эффект) от тестового сеанса в одно предложение (максимально кратко). Напишите мне я возможно соглашусь или сделаю подсказку.

Если... То чтобы что было.

Я хочу не бояться панических атак. Хочу победить их.

"Не бояться", наше бессознательное прочитать не может, поэтому еще раз сами в позитивном ключе.

Не получается сформулировать, Ирина?

Помочь мне тогда понять почему я думаю о панических атаках. Почему я себя накручиваю до их появления

Мне трудно их побороть самой, я не могу заставить себя не накручивать.

Я сформировала так но не знаю правильно ли

Вы осознаете, что "Помочь мне тогда понять почему я думаю о панических атаках" не имеет у Вас реальной угрозы Вашему здоровью. Это только разгулявшеяся эмоция. Осознаете, Ирина?

Знаете я подумала сейчас о том что я очень мнительная и могу себе накрутить много чего. Может это тоже влиять?

Верно, но как тогда перестать думать? Почему я боюсь? То есть я даже боюсь подумать об панических атаках как они уже нагоняют мне жути.

Я начинаю мысль в голове с того что панические атаки, как они у меня проходили, как были и мне страшно уже.

Конечно это однажды случившийся никотиновый удар. У меня это в классе 7-м тоже случилось. Но как видите сегодня мне 67 и все хорошо. И у Вас тоже будет все ОК! Давайте сделаем запрос например так: Я, знаю как и с легкостью справляюсь, с мыслями, которые лезут в мою голову не спросясь. Далее мы это сделаем. Подтвердите.

Я знаю как и с лёгкостью справлюсь с мыслями которые лезут в мою голову не спросясь.

Запишите это на листочке себе и знайте, что это фраза о победе над панической атакой.

Двигаемся дальше

Хорошо