Иногда испытываю панические атаки, а когда начинаю разбирать причину, меня накрывает. Как победить эту проблему?

Очищение мыслей (аналогично предыдущим упражнениям)

Тоже самое проделываете с непроизвольными мыслями, которые могут как-то приходить в Вашу голову, отражаться в Вашем сознании (но самой ничего придумывать не надо). Представляете, как Вы аккуратненько двумя пальчиками словно паутину берете и снимаете это ощущение с того места, где они локализются. Повторяете, если что-то осталось и так пока ощущение не уберете. Потом пишете мне. Почистила

Я знаю, как и с лёгкостью справлюсь с мыслями, которые лезут в мою голову не спросясь.

Почистила

Ну Вы сегодня просто умничка!!!

Создаем модель желаемого поведения.

Как Вы будете вести себя в ситуации, в которых ранее у Вас возникало дурное предчувствие. Здесь нарисуйте для себя поведенческую модель, когда Вы легко и непринужденно пребываете в той ситуации, которая раньше Вас накрывала.

Как только, что-либо подобное из прошлого будет о себе напоминать. Двумя пальчиками взяли и выбросили.

ПОЧУСТВОВАЛИ ЧИСТОТУ – 10 секунд и пишете мне ЧИСТО

===========================================

Я знаю, как и с лёгкостью справлюсь с мыслями, которые лезут в мою голову не спросясь.

Чисто

Красавица!!!

Активация левого полушария (Выполняете при закрытых глазах)

Сосчитайте в уме (только в уме) 2351 – 1175 =

Результат пришлите мне

Я не могу, все время забываю последние цифры. Скорее где то 1126

Давайте еще это

Сосчитайте сколько будет 397 + 574 =

Результат пришлите мне

971

Вы чемпионка, Ирочка. Нам Важен не арифметический результат, а то, что Вы заставили этим упражнением потрудиться свое левое (расудочное, логическое полушарие), оставив на задворках Ваши эмоции (правое полушарие) Когда работает левое полушарие оно не дает места непрошенным эмоциональным гостям и страхам.

Спасибо, я поняла. Это даже где то интересно.

У нас осталось, еще одно упражнение, при закрытых глазах.

Вы представьте, что Ваши тревоги и панические приступы, это мухи. Вы видели как бьют мух. Так Вот, Ваши панические атаки - мухи и они жужжат над Вами, садятся на стенку. Вы должны представить, ка Вы прихлопываете этих мух мухобойкой (хлопушкой) Сегодня, сколько бы мух мы не представили (две или три) убиваете только одну. Пишите, когда прихлопнете муху. Задание выполнено.

Задание выполнила

Я рад за Вас, Ирочка. Это все что мы могли сделать в рамках этой консультации. Конечно мне интересно Ваше самочувствие сейчас.

Сейчас мне хорошо и спокойно. Я надеюсь этот эффект останется.

Я поняла как могу с лёгкостью привести свои мысли и чувства в порядок.

Спасибо Вам большое что потратили на меня своё время. Хотелось бы в жизни иметь таких наставников как Вы.

Жизнь полна вещей гармоничных и дисгармоничных тоже. Но Вы теперь знаете как легко справляться с нахлынувшиме непрошеными гостями. Мыслями, эмоциями, поведением при ПА и уверен, что возмьете курс на уверенное движение по жизни, оставаясь одна или находясь в компании. У Вас все получится. , НО если я когда нибудь (не дай бог) понадоблюсь, то конечно я Вам помогу. Но это я уже не смогу делать бесплатно.

Если Вам понравилась работа, буду рад если оставите отзыв о наших совместных стараниях и маленьких победах.

Спасибо большое Вам.

Досвидания, Ирочка! И Вам спасибо, что Вы были умничкой. И оставайтесь такой же в будущем. Улыбнитесь! )