Иногда испытываю панические атаки, а когда начинаю разбирать причину, меня накрывает. Как победить эту проблему?

Я, буду давать Вам задания. Задания, будете выполнять при закрытых глазах.

Вы читаете и выполняете их.

После выполнения глаза открываете и пишете мне, что произошло (что заметили). Что это и где?

Просто нужно будет специально, не выискивая ничего, но как только заметите что-либо из вновь появившегося, через 10 секунд открываете глаза и пишете мне что это и где.

Первое задание будет сканирование Ваших ощущений. Что это будут за ощущения и где они возникнут я, не знаю, но как только Вы явно что-либо заметите, стазу пишете мне. Я дам Вам следующее задание.

Второе-это Ваши эмоции.

Третье- Ваши мысли. (О чем)?

Четвертое - Ваше желание, что-либо сделать

ЭТО СООБЩЕНИЕ ТОЛЬКО ИНСТРУКЦИЯ. ЗАДАНИЯ БУДУТ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО ПОСТУПАТЬ СО СЛЕДУЮЩЕГО СООБЩЕНИЯ И КАЖДЫЙ РАЗ ПОСЛЕ ВАШЕГО ОТВЕТА.

Убедитесь, что Вы все правильно поняли и подтвердите.

Это дом, я одна, сразу вижу себя одной в кухне и испытываю те эмоции что были при ПА, это страх. Желание уйти, закончить все.

Страх повторения

Ирина, у меня скоро должна быть следующая консультация, если Вы сейчас не можете, то давайте продолжение перенесем на другой день, Это Важная часть, которая должна наметить путь по которому нам предстоит двигаться дальше, чтобы дать Вам инструмент купирования приступов.

Простите, может у меня долго обновляет телефон. Я готова когда вам будет удобно.

Ирочка, дорогая. Я, пока только написал как мы будем это делать, но заданий Вам еще ни одного не дал. Давайте перенесем продолжение на другой день и время. Хорошо еще раз прочитайте о чем мы с Вами говорили и до встечи. Хорошо?

Да, я может не так поняла. Извините. Тогда до следующего раза.

Давайте, Ирина завтра в 18. 00. Подтвердите.

Хорошо, давайте на 18. 00.

Здравствуйте, я готова.

. Здравствуйте, Ирина! Рад Вашей старательности и пунктуальности. Начинаем.

Хорошо

Сядьте и закройте глаза, спина прямо ноги под углом 90 градусов, руки положите на бедра (ближе к коленям) и расслабьте их. Пассивно наблюдаете, какое ощущение и где у Вас возникнет. П-а-с-и-в-н-о!!!

Как только явно заметите, подождите 10 секунд, наблюдая за ощущением, открываете глаза и пишете мне. Что это и где?

Я, Вам шлю новое задание.

Если готовы, и все понятно, пишете «Иду в сканирование» и выполняете все что дано Вам в инструкции

или уточняете, что непонятно.

Иду в сканирование

Переходим к заданию. Приняли, описанное ранее положение, закрыли глаза. Сканируем ОЩУЩЕНИЯ Всего одно первое пришедшее поймали -понаблюдали за ним 10 секунд потом глаза открыли и мне написали. Получили следующее задание.

Спокойствие и где то в груди тревога

Я знаю, как и с лёгкостью справлюсь с мыслями, которые лезут в мою голову, не спросясь. Повторите эту фразу про себя. И ждите новое задание.

Повторила

Физические ощущения понаблюдайте, тяжесть, тепло или, что возникнет