После расставания девушка предложила дружить, а я хочу вернуть отношения. Как мне поступить?

Но сегодня уже поеду в город. Я учусь и снимаю в городе квартиру. Поэтому сейчас я буду находиться там 6дней в неделю.

Возможно там, в более сильном одиночестве и ощущу весь спектр плохих эмоций

Максим,

Напишите, пожалуйста, список дел, занятий и увлечений, так сказать план на эти 6 дней, что Вы будете делать, когда у Вас будет появляться свободное время?

Какие эмоции, чувства, мысли они у Вас вызывают?

Всегда пытаюсь запоминать всякие мотивационные фразы, чтобы в критический момент прокрутить их в голове, где-то облегчить боль. Или в конфликте стать более решительным

Я Вас спросила про эмоции и чувства и мысли, а Вы мне даете объяснение, что Вы будете делать с мотивационными фразами...

Вы написали, что:

Еще раз, займитесь собой и своей жизнью.

Да, с этим я уже имею прогресс, открыл для себя новые увлечения.

В итоге выясняется, что, кроме "полезных" фраз, никаких других ощущений и эмоций это новое увлечение у Вас не вызывает?

Увлечение - это что-то увлекательное, погружаясь в которое, человек получает целый спектр эмоций, включая удовольствие.

Вас аниме увлекает только сбором цитат?

Что с ощущениями?

Что с эмоциями?

Вы пишете новыЕ увлечениЯ, а прислали только одно из занятий.

А какие еще?

Обратите, пожалуйста, внимание вот на это:

Хоть есть стал более-менее нормально. Но всё равно, вот вкусно ел сейчас, сначала ел с аппетитом, а потом, как стал наедаться (но я мог есть ещё), вспышки плохих мыслей стали угнетать аппетит,

Когда Вы вовлеклись в деятельность, которая удовлетворяла Вашу потребность, Вы переключились на нее и Вам немного стало легче.

Как только потребность была удовлетворена и, хотя, Вы еще имели некоторый люфт, но, по факту уже не было острой необходимости, на первый план снова вышла потребность в страдании.

Если Вы, все таки, сосредоточитесь и напишете перечень занятий, которые будут удовлетворять Ваши потребности и помогут переключаться на них, Вам будет проще регулировать свое состояние в периоды, когда будет появляться свободное время и мысли о том, что обычно Вы его проводили с девушкой начнут Вас захлестывать и выбивать из под Вас почву.

Можете взять за основу пирамиду Маслоу или колесо баланса и попробовать по каждой потребности написать хотя бы по 1 цели и 2 простых занятия к ней.

А какие еще?

Опять начать ходить на секцию по боевому самбо. Ранее проходил 4 года, но это я захотел начать опять делать, чтобы продавливать агрессию, драться в спаррингах

Я даже сам плохо понимаю, будто ничего не чувствую, или не могу понять, что чувствую.

Да, сейчас очень больно, настолько больно, что все онемело. Это как в первые секунды после того, как получил молотком по пальцам или прищемил пальцы дверью или отморозил. Сначала ничего, а, потом появляется нестерпимая боль.

А, может, Вы и раньше испытывали боль и, не имея навыков и возможностей справиться с ней, игнорировали и теперь уже не помните, что это за чувства?

Сейчас, похоже, у Вас нет ресурса на то, чтобы впустить осознание этой боли, но, боль - это сигнал о том, что нужно что-то делать, нужно спасать себя.

Игнорируя боль, Вы подвергаете себя опасности.

Попробуйте время от времени останавливаться и прислушиваться к себе, спрашивать себя, что сейчас думаете, что чувствуете, где в теле и какие у Вас сейчас эмоции.

Задавайте себе вопрос, как я могу позаботиться сейчас о себе?

Что с ощущениями?

Есть интерес, проникся, теперь хочется смотреть дальше

Опять начать ходить на секцию по боевому самбо. Ранее проходил 4 года, но это я захотел начать опять делать, чтобы продавливать агрессию, драться в спаррингах

Прекрасно!

Когда пойдете на тренировку?

Когда пойдете на тренировку?

Пока что я не знаю. Сейчас я заряжен этим, но сейчас я дома, может быть в городе что-то изменится и я не найду в себе сил. Вообще, я хожу в тренажёрный зал, набираю массу (качаюсь), представить боюсь, сколько я мог сбросить за этот стрессовый период

Что Вы будете делать, когда у Вас будет появляться свободное время?

Даже не знаю. Раньше мы после учёбы проводили всё время вместе, каждый день, особо ни чем таким не занимаясь, смотрели телевизор. В сентябре я устроился на работу. И, почти всегда, после учёбы сразу ехал на работу, видеться стали реже. Но после работы всё равно ехал к ней. Не суть. Завтра мой последний рабочий день, я уволился. Соответственно, кроме пар до 2-4 часов дня, у меня нет ничего. Скорее всего, я продолжу ходить в зал, вместо самбо, потому что стать кабаном - моя, практически, мечта. Но найду ли я в себе силв

Но найду ли я в себе силы

Думаю, найду, от боли их станет ещё больше

С тем, что мне нужно развиваться, строить себя, свой мир я понял. Но и хотелось бы чуть-чуть информации по поводу нашего общения. Когда мы расстались и я спрашивал, что мне делать, чтобы вернуть - вы мне объяснили, главное, не писать сейчас, не душить. Я так и поступил, спасибо вам. А как мне быть лучше сейчас? Звать на прогулки? Быть инициатором общения? Сейчас она, что для меня достаточно странно, инициатор.

Да, сейчас очень больно, настолько больно, что все онемело.

Я вообще ничего не понимаю, будто ничего и не было раньше. Нету этой боли, стресса, мыслей о том, что всё потерянно. Это как-то непонятно для меня сейчас

Есть интерес, проникся, теперь хочется смотреть дальше

Выходит, что при просмотре аниме у Вас возникает эмоция - интерес.

При этом какие чувства Вы испытываете?

Возбуждение, предвкушение, любопытство, радость, заинтересованность, расслабленность, удовлетворение, энтузиазм?

Пока что я не знаю. Сейчас я заряжен этим, но сейчас я дома, может быть в городе что-то изменится и я не найду в себе сил.

Какое минимально действие Вы можете запланировать, как только окажетесь в городе? Например, пойти и посмотреть/узнать расписание тренировок? Можете записать себе это в план и сразу же сделать?

Что еще?

Вам для тренировок нужно кимоно или что-то в этом духе?

Тренируетесь босяком?

Что-то из снаряжения?

Можете по приезду в город собрать сумку на тренировку?

Вы с кем-то знакомы, кто там уже тренируется, можете созвониться или встретиться и договориться, что Вы придете тренироваться в определенный день/время?

Вообще, я хожу в тренажёрный зал, набираю массу (качаюсь), представить боюсь, сколько я мог сбросить за этот стрессовый период

Сколько раз в неделю Вы ходите в тренажерный зал?

По приезду в город, когда Вы пойдете в зал?

С тем, что мне нужно развиваться, строить себя, свой мир я понял. Но и хотелось бы чуть-чуть информации по поводу нашего общения. Когда мы расстались и я спрашивал, что мне делать, чтобы вернуть - вы мне объяснили, главное, не писать сейчас, не душить. Я так и поступил, спасибо вам. А как мне быть лучше сейчас? Звать на прогулки? Быть инициатором общения?

А как Вы взаимодействуете со своими друзьями? Если бы вопрос касался Вашего друга, как бы Вы тогда на него ответили?

Сейчас она, что для меня достаточно странно, инициатор.

Что и логично.

Когда человека не насилуют, а у него есть желание, он его проявляет.

И как тогда бы Вам хотелось, чтобы было?

Я вообще ничего не понимаю, будто ничего и не было раньше. Нету этой боли, стресса, мыслей о том, что всё потерянно. Это как-то непонятно для меня сейчас

Что изменилось с того момента?

Как бы Вы сами объяснили такую перемену в себе?

К вопросу о потребностях, попробую кратко привести опорные разделы.

Посмотрите, как бы Вы могли удовлетворять эти потребности, что могли бы делать по каждому из них, хотя бы по 20-30 минут в день:

1. Связь: быть увиденным/услышанным; дружба; поддержка; понимание; принятие; принадлежность; сотрудничество;
2. Наслаждение жизнью: веселье; игра; красота; комфотр; стабильность; эмоциональная безопасность;
3. Жизнеобеспечение: воздух; движение; здоровье; отдых; питание; сексуальное выражение; физическое благополучие; чувственность
4. Развитие: креативность; приключение; духовность; обучение;
5. Целостность: принятие себя; раскрытие себя; выявление и развитие своих возможностей;
6. Автономия: личное пространство; возможности; свобода

Еще, накину на вентилятор немного моих фантазий Вам на подумать:

Девушка решила, что переведя Вас в статус друга она получит дополнительные бонусы, а именно:

• Не нужно заниматься сексом
• Не нужно давать ответные внимание, тепло, заботу, поддержку
• Не нужно отчитываться, где была или куда собираешься, можно дополнительно развлекаться, не рискуя ничем
• Можно встречаться с другими мужчинами, имея "запасной аэродром" на случай, если не сложится

И т.д.

При этом, она думала/думает, что останутся все те же "плюшки" которые и были в отношениях. Вы будете:

• Готовы заняться сексом по первому ее зову
• Будете проявлять к ней внимание, тепло, заботу и давать поддержку, когда ей это будет надо
• Заполнять те дни и часы, когда не с кем будет пообщаться на стороне
• Примете и пожалеете, если ее отвергнут

Ну и все в этом духе.

Как Вам такой расклад?

Как Вам такой расклад?

Печально

Как Вам такой расклад?

Печально

И что тогда?